身材出众的大叔，每天做100下哑铃臂弯举，30天后看他手臂变化

百色飞扬减肥网

2019-08-01 16:45:34

　　原标题：身材出众的大叔，每天做100下哑铃臂弯举，30天后看他手臂变化

　　与女生多是追求健康有型的窈窕曲线不同，男生多是大块头的忠实粉丝，减肥药排行榜前10名，特别是强悍结实的手臂肌肉更是大多数男生梦寐以求的存在。但这一切也不会天生拥有，只有通过后天的努力才有实现的可能。

　　为了达成自己的健身目标，减肥药排行榜前十名，这位大叔就进行了有益的尝试。而挑战内容其实也很简单，那就是每天做100个臂弯举，连续坚持1个月，看手臂会有怎样的改变。这样的训练强度需要一定的训练基础，大家可以采取循序渐进的方式，可能速度会慢一点，但效果安全不会差哦！

　　看看他开始前的手臂，小编已经觉得足够给力，这肱二头肌不仅块头大，而且形态也令人满意，看来大叔是给自己制定了更高的目标。

　　让我们再来具体看一下他的挑战过程，大叔所谓的100个其实是每只手臂50个。听起来似乎难度不大，他选择的哑铃重量也不是很重。大家千万不要急，一定要结合自己的身体实际安排计划，要知道欲速则不达！

　　不知不觉中，大叔已经又增加了哑铃的重量，而要想在这样的情况下完成目标也很简单，那就是采用分组完成的方式。千万不要有心理负担，这样一点都不丢人。

　　健康有型的好身材从来都需要持之以恒的努力，可以想象在健身运动的前几天手臂的肌肉反应究竟有多强烈。但即便如此，为了早日实现自己的目标，你除了咬紧牙关坚持之外再也没有什么更好的选择，你是不是也要对大叔的勇气手动点赞。

　　30天的时间还是很容易打发的，但也许你不敢相信，大叔累计做的杠铃臂弯举已经达到了惊人的3000个。春华秋实从来都是一条定律，既然选择了付出，那么现在是时候展现收获的成果了。从大叔镜头前自信满满的状态就知道，这一切都令他非常满意，沟壑纵横的手臂肌肉是不是格外抢镜呢？

　　快来做一下健身前后的身材对比，因为大叔本来身材就相当出众，所以总体看起来似乎变化不大。但从细节方面来看还是相当明显，肱二头肌结实了一些，整个人健康阳光的气质也不断升级。连健身达人的成效都如此明显，对于健身小白来说更是不可错过的良机，小伙子们，快行动起来吧！

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