苗条女生每天做6个练腹动作，坚持30天后，看她的腹部变化

百色飞扬减肥网

2019-08-02 03:14:12

　　原标题：苗条女生每天做6个练腹动作，坚持30天后，看她的腹部变化

　　每个人都想成为别人眼中的好身材的代表，可要是不付出一些努力，你又怎么能实现愿望。通往好身材的路有千万条，但如果不付出那结果也只有一个，就是无路可走。

　　这位女生穿着比较随意自然，但自内而外都给人满满的运动范。很多人都对运动范女生有莫名的好感，健康阳光的气质相信是最具感染力的存在。

　　再来看看穿上运动装的她是怎样的身材，可以看出身材基础相当不错，要知道马甲线对于女生来说实在没有多么普遍。可是她一点也不满足，又给自己增加了每天6个练腹动作的专项训练，看看30天后她的腹部是不是又能让人大吃一惊。

　　以下6个动作并不是以难度取胜，关键看你是不是每个动作都做到位，每天是不是够坚持。不过还是需要注意每个动作坚持40秒以上才行。动作一：躺在垫上，两臂前伸，自然而然放在大腿上，两腿弯曲，两脚着地，上半身有规律的抬起落下，两手也尽可能触摸膝盖再恢复原状。

　　不知道你发现了没有，狗狗的出现让健身运动看起来不再枯燥乏味。动作2.：两腿并拢身体向左侧卧，左小臂撑地支撑身体，什么瘦身产品最好，两腿尽可能上抬再下落。需要注意的是一边坚持40秒，两边就是80秒。

　　动作3：两手虚抱头躺在瑜伽垫上，两腿稍稍抬起。左右腿交替屈膝内收，与此同时上半身挺起，另一侧手臂肘部触碰膝盖。

　　动作4：自然站立在瑜伽垫上，身体下蹲的同时，两臂前撑，随后两腿向后伸直脚尖蹬地。再按照相反顺序屈腿保持深蹲姿势，再直立起身。不要怕苦怕累哦。

　　动作5：平躺在瑜伽垫上，两臂位于身体两侧，两腿同时上抬，减肥茶排行榜前10名，保持其他部位不动，两腿以胯部为轴心上下摆动，注意腿部肌肉一定要用力才有效果。

　　动作6：平躺，两臂左右伸直紧贴地面。保持两腿并拢屈膝内收姿势，交替向左右两侧转动，让你的胯关节转动。

　　30天的时间就在不知不觉中过去，可以看出她的马甲线和之前相比更胜一筹。此时的马甲线已经有了渐渐转化为腹肌的趋势，要知道这对于女生来说有多么困难。

　　看一下侧面对比图，本就平坦的小腹看起来更是健康有型，有无肌肉的区别从图中完全一目了然。谁说女生注定与肌肉线条无缘，只能说你练得还不够。

　　—贵在坚持—

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