女生尝试每天拉伸压腿10分钟，坚持30天后，看她做一字马的变化

百色飞扬减肥网

2019-08-02 17:03:13

　　原标题：女生尝试每天拉伸压腿10分钟，坚持30天后，看她做一字马的变化

　　筋长一寸年轻十岁相信是很多女生认同的，但具体到自己身上却总是下不了狠心，只能在一次次“我不行”、“我天生身体硬”的推辞中安于现状，再也没有改变的可能。没有人天生就可以轻松做一字马，关键看你后天如何努力、如何奋发图强。

　　你不可能奢望自己一下子就拥有柔软的身体，一些小的改变累积起来就能让你见证奇迹。今天这个女生就来进行每天拉伸压腿10分钟的挑战，看坚持1个月身体会有什么变化。

　　健身计划开始前，她也是和大家一样再平凡不过的女生，减肥产品排行榜，所谓的一字马对她而言几乎就和弓步压腿动作差不多，费了九牛二虎之力最终也只能做到这个程度。

　　她的压腿姿势其实很简单，那就是左右腿交替屈膝压在身下，另一条腿尽可能向后向下伸直，每天交替保持这种姿势10分钟就可以。千万不要小看这短短的10分钟，没准就是你健康有型好身材的力量源泉。

　　如果觉得这样的训练方式有些无聊，你也可以挑战其他的压腿动作。比如和她一样，仰卧在地板上，减肥产品排行榜10强，两手握着一条腿的脚踝进行拉伸。每天一点点进步，每天一点点收获，你在日复一日的训练中也一定会感受到自己的身体变化。

　　这样的下叉动作同样对于拉伸筋脉效果显著，既不要因为怕疼不敢尝试，也不要因为逞强而忽视身体实际情况，拉伤肌肉。

　　还可以进行类似这样的瑜伽动作，身体下腰，两手扶住一条腿的脚踝处，并持续一段时间。与有氧运动和力量训练相比，拉伸动作显得有些安静，但这对于女生的塑形来说却有事半功倍效果，不信你就坚持着试试看。

　　30天的时间终于过去，虽然女生在其中也有无数次想到过放弃，但正是因为有毅力和信念的支持，她才一步步走了过来，我们是不是也要为她的坚韧鼓掌。让我们再看看她现在做一字马的样子，可以明显看出和之前相比动作舒展了许多。

　　如果你觉得小编的描述没有说服力，那我们就用对比图说话，这进步可不是一点点。好身材从来都是塑造出来的，只有勇于迈出尝试的第一步，你才能知道自己的天花板究竟在哪里？柔韧性不仅能反映身体素质，更是塑造完美好身材的关键所在，特别对于女生来说更是相当关键，一点要提高重视程度哦。

　　拉伸的好处很多，每次健身完，也要记得拉伸，在这里推荐一套拉伸动作！拉伸时间随自己而定，最好不要低于5分钟！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　—贵在坚持—

　　喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！

　　免责声明：本文仅做信息分享，没有专业人士的指导切勿尝试。

猜你喜欢