同样每周5练，只跑步VS肌肉分部位轮流练，两者肌肉的差距有多大

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2019-08-02 14:53:46

　　原标题：同样每周5练，只跑步VS肌肉分部位轮流练，两者肌肉的差距有多大

　　练肌肉，可能已经成为很多人的一种生活，每周5练可能是大部分健身人的锻炼频率，每周5练，每天锻炼一个部位，一周刚好能够将5大部位锻炼完，但是也有有氧系健身者，每天只跑步，一周也是跑5天，通过跑步来显露肌肉线“练”，只跑步对比轮流锻炼肌肉部位，肌肉的线条差距有多大？

锻炼部位导致的差距

　　跑步，瘦身产品排行榜，不管再怎么变花样，瘦身霜排行榜，其发力的重点就是在腿上，锻炼的80%功力都用在了腿部肌肉上，而长时间的跑步，增不了肌又能够消耗腿上的大部分脂肪，将肌肉的原本面目显示出来，腿部的肌肉线条显得柔和。而分部位循环锻炼肌肉的人，腿部也是锻炼的重点，大重量的锻炼，能够使腿部肌肉围度增加，腿部肌肉的线条也能加明显。而其他部位的肌肉，跑步基本上都不能锻炼到，所以其他部位肌肉线条会被循环锻炼肌肉的人压制。

运动类型导致的差距

　　跑步，除了很少次数的冲刺跑，大部分时间的跑步都是属于有氧运动，而长时间的跑步能够使我们减肥变瘦，但是如果想要通过跑步将原本的肌肉线条显露出来，是需要达到一个非常瘦的境界，虽说跑步就是燃脂运动，但是想要通过跑步体态变得非常美，基本是不可能的，长时间的跑步只能使肌肉线条稍微的显露出来，而循环锻炼肌肉的方式，每天刺激不同肌肉增长，通过肌肉增长将肌肉线条显露，所以就算是脂肪含量略高，通过专门的增肌锻炼，显露出的肌肉线条也会比只跑步的人明显很多。

运动时间导致的差距

　　上述已经说到，跑步是一种有氧运动，消耗热量的速度算是比较慢的，并且跑步一直处于一种动作的循环中，相对来说是枯燥无味的，对上身锻炼的时间和运动总量相对较小。而循环锻炼肌肉的方法，每天不同部位，并且同一部位也有很多锻炼方法，锻炼时肌肉充血后肌肉围度增加的泵感，都会使锻炼者“上瘾”，锻炼时间也会持续较长时间，所以循环锻炼肌肉的方法会使肌肉线条更加的明显。

　　结果已经非常清楚了：肌肉轮流锻炼的方法，肌肉线条的明显度会远远超过只通过跑步锻炼的肌肉线条的明显度。所以如果想拥有分明、漂亮的肌肉身材，轮流锻炼肌肉的方式应该是更适合你的，而只想拥有较精瘦、若隐若现的肌肉线条，跑步与健身都适合你的。

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