每天只做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，坚持做7天身材能有多大变化

百色飞扬减肥网

2019-08-02 17:04:01

　　原标题：每天只做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，坚持做7天身材能有多大变化

　　随着人们生活和工作的变化，对于健身运动有时处于心有余而力不足的阶段，特别是想想天天加班回到家还要去健身房锻炼，总有一种人生没有希望的感觉。其实只要你想要健身运动总会有一个出口，居家健身就能满足你的需要，当然前提是你要足够努力、足够投入。

　　今天的主人公是个胖哥，可以看出他很追求时尚，帅气的小辫子就能说明一切。为了让自己的身材也同样可以跟上时代的要求，他决定进行为期一周的健身计划，在7天的时间里他每天做100个俯卧撑，100个深蹲和100个仰卧起坐，让我们见证一下他的身材会有多大变化？

　　在三种徒手运动中，国家批准安全减肥药，俯卧撑相对算是比较困难的一个，特别对于他这样的体重，完全依靠手臂力量来支撑确实不太容易。但他毫不气馁，做累了就休息，休息好了就再做，完全不会对情绪造成什么影响。健身最忌讳的就是心理急躁、急于求成，只有循序渐进地努力才能笑到最后。

　　100个仰卧起坐对于锻炼腰腹肌肉效果显著，这是你健康阳光气质的源泉。小伙伴们如果也想尝试这一动作，一定要注意观察胖哥的动作要领，这样才够标准、够到位哦！（建议换成卷腹）

　　100个深蹲对于有一定健身基础的小伙子来说算不上什么挑战，只是一定要克服身体的惯性，让每个动作都能充分发挥作用，腿部力量的增加绝对能让你受益匪浅。

　　每天的动作任务看起来没有什么稀奇，但要想全部落实到位也并不容易，看他每天做完都累得气喘吁吁，要拉伸好一会才能恢复过来。小编再次强调拉伸的重要性，否则臀部的肌肉酸痛就足以打败你。

　　健身运动坚持的时间越来越长，他也渐渐不再满足现有的动作难度，比如各种负重对于塑造健康有型的好身材就很有效果，重量不必过大，适合自己就好。

　　7天的时间毕竟有限，小编都可以预见他的变化不会太明显，减肥药排行榜第一名，养成健康的健身习惯才能让你受益匪浅。正面来看你是不是也几乎完全感觉不出变化。

　　侧面对比了解一下，还是可以看出小腹变得平坦了不少，虽然要想和肌肉达人一样健康有型还需要时间，但短短一周就能看到些改变还是大大激发了他的进取心。相信这只是一个开始，未来的他将会给我们带来更大的惊喜。

　　想锻炼的话，在这里推荐一套徒手动作，每个动作10-15次，循环2组。

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　—贵在坚持—

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