想要跑步的你，知道清晨跑步VS傍晚跑步，两者的差距在哪里吗？

百色飞扬减肥网

2019-08-02 21:14:58

　　原标题：想要跑步的你，知道清晨跑步VS傍晚跑步，两者的差距在哪里吗？

　　作为运动界的长老级项目，跑步一直在备受瞩目，不论是减肥还是增强身体素质，跑步都能够帮你一网打尽，但初跑者对于跑步的时间段不是很了解，有人说清晨跑步好，有人说傍晚跑步好，把初跑者搞得晕头转向，那今天我们就来看看清晨跑步与傍晚跑步它们之间的差距到底在哪里。

空气质量对比

　　不管跑步的目的是什么，总归是为了健康，那空气质量就不得不看看了，很多人推荐清晨跑步，原因是清晨空气清新，其实这点是完全错误的。我们先来对比一下空气中含氧量的情况：不管是什么植物，只有在有光的白天才能进行光合作用（生物书有），也就是说只有在白天才能释放氧气，吸收二氧化碳，效果最好的减肥产品，而经过整个白天的积累，傍晚时空气中氧气含量是很高的，经过一夜的消耗，清晨其实是氧气含量最低的时候。

　　其次我们看看空气中污染物的情况，相信大家在日常生活中应该都会留意到，白天较大的拉货车一般不会出现在我们的视野中，而在晚上十点之后才能进入市区，所以白天对空气污染的一般都是我们的家用小型车。

　　而晚上十点之后对空气污染的可是排量较大的货车，虽然大货车数量没有家用小型车多，但大货车对空气污染（排放的气体和颗粒物）是小型汽车的数倍之上，而且在白天排放达标的工厂在夜间就不一定达标了。综合比较下，傍晚时的空气情况还是处于优势的。

燃脂速度对比

　　减肥的人士这点一定要好好看。不管是清晨跑步还是傍晚跑步，燃脂的速度主要是取决于你跑步的速度和距离，但是在时间段上也是有一点小小的差别的，清晨时，身体内的能量经过一夜的消耗，血糖是处于比较低的水平，根据代谢规则（先糖后脂肪），这个时候跑步对于脂肪的消耗是更快的。

　　而傍晚跑步，一般都在饭后，身体能量该补充的都被补充了，身体中糖的浓度在较高的水平，跑步时就会优先消耗糖。所以在同等的速度和路程的情况下，清晨跑步能消耗更多的脂肪。（当然，饮食更重要）

克服惰性的难度对比

　　懒可能是阻碍各位迈开腿的最大阻力了！那我们就在身体懒得程度最低的时候克服它。根据现代人的作息规律，晚睡晚起应该是大家的常态，这个时候，如果为了跑步起一个大早，不仅影响起床时的心情，在白天上班的时候也会因为精神状态不好而被影响工作效率，但晚上就不一样了，晚上一般都会有比较多的空闲时间，并且如果多余的精力通过跑步释放出去，十大减肥产品排行榜，晚上睡觉能睡得更香，既能锻炼身体，又能帮助保证睡眠质量，看来傍晚跑步是更容易实现的。

　　通过以上综合对比，在空气质量和日常作息规律上，清晨跑步是不如傍晚跑步的，但是在燃脂效率上，傍晚跑步是弱于清晨跑步的。所以根据自己实际情况（可以坚持下去的），选择一个合适的时间跑步吧。

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