女生不满意自己的身材，每天做6个练腹动作，坚持2周看她腹部变化

百色飞扬减肥网

2019-08-03 03:40:58

　　原标题：女生不满意自己的身材，每天做6个练腹动作，坚持2周看她腹部变化

　　女生从来都是最爱漂亮的，对自己的要求永远都是精益求精。但面对最容易发福的小腹，减肥排行榜，很多人都感到束手无策。

　　看看这位女生的腹部你是不是也有熟悉的感觉，虽然整体看起来还算匀称，可这明显鼓起的肚腩还是觉得有些影响美观。对她自己而言也同样如此，她对于这样的身材也难言满意。

　　为了改变自己，她开始尝试一套全新的练腹锻炼。每天做6个练腹动作，坚持2个星期，看看腹部的变化如何。每个动作要重复10-15次，循环2组以上。为了健康有型的好身材，噪起来吧！

　　动作1：整个人坐在垫上，全国减肥产品排行榜，两只手臂略弯曲向后撑住，两腿并拢向前微微抬起。保持上半身不动，通过腰腹力量，两腿同时屈膝屈向身体内侧，膝盖尽可能靠近胸部。

　　动作2：身体成俯卧状态，两臂屈肘着地，两腿伸直，脚尖蹬地，臀部微微翘起。上半身不动，两腿交替屈膝自两侧上抬，幅度尽可能加大，做原地登山动作。

　　动作3：身体仰卧，两腿屈膝上抬，小腿与地面保持平行想，下半身不动，上半身挺起的同时两臂向斜45度伸直，延续时间越长越好。

　　动作4：初始动作与动作3基本一致，两臂自然位于身体两侧，两手撑地，两腿小腿同时做顺时针转动，注意小腹要始终保持紧绷状态才有效果哦。

　　动作5：初始动作与动作2基本一致，保持两臂和两脚不动，臀部交替向左右摆动，充分调动腰腹部的肌肉发挥作用，好身材也就在这一点一滴的努力出显现出来。

　　动作6：身体仰卧，两臂贴地，两腿交替上抬下落，注意下落时也不要靠近地面，如果腰腹部有酸的感觉，那才是运动的最佳状态。

　　日复一日的坚持并不是一件容易的事情，但14天也还算可以接受。你是不是也和小编一样想要看看女生的健身效果如何。尽管运动量不大，但如此有针对性的训练也同样值得期待。

　　让我们看一看对比图。可以很清晰的看到，她小肚子的赘肉明显少了，腹部的紧致也是很有成效，如此的变化完全超出预期。不要小看任何的徒手健身运动，只要你能保质保量的完成，你终会实现目标。

　　—贵在坚持—

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