BMI值超40胖子计划减肥，跑步对比游泳，3个月后减肥差距在哪？

百色飞扬减肥网

2019-08-03 05:47:59

　　原标题：BMI值超40胖子计划减肥，跑步对比游泳，3个月后减肥差距在哪？

　　众所周知，跑步，游泳是两大减肥杀器。不管是大人还是小孩儿都喜欢跑步或者游泳。随着全民运动的开展，喜欢运动的人越来越多，那些已经发福了的人，也下定决心走出屋子，开始运动。我们也可以见到很多在早上跑步的人，而且在夏天或者冬天都有游泳的人。但是跑步or游泳的减肥效果还是有一定差距的。

减肥效率差距：

　　大家该知道，体重的下降就是造成热量的入不敷出，当我们消耗热量过多时，我们的体重就会下降。跑步时我们所消耗的只是我们跑步运动消耗的热量。而在游泳时，由于水温低于体温，我们的散热量会比在陆地上更大，所以游泳时消耗的热量更多。

　　游泳20分钟相当于跑步1小时所消耗的热量。这是一个相当恐怖的数据。游泳池的水温大概在26到28°。而我们人体的体温大概在36到38°，最好的减肥药排行榜，这样的环境能让我们散热量大大增加，有助于我们减肥。同时游泳还会改善我们的体温调节功能，让我们不易感冒。人在水中的阻力是在空气中的12倍，也就是我们前行所需要消耗的体力更多，热量更多，相同运动量内，游泳减肥效果更加明显。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）

参考标准

过轻：低于18.5

正常：18.5-22.99

过重：23-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

安全差距：

　　对于一个自身体重基数过大的减肥者，跑步，游泳对自身的安全差距更大，更明显。众所周知，跑步有损伤膝盖的风险。一个BMI超过40的胖子，他在跑步的时候每跑一步，超量体重就会对他的膝盖产生巨大的压力，让他膝盖损伤的程度加重，这样他跑步膝盖受伤的概率远远大于普通人。

　　而游泳时全身浸泡在水里，由于浮力的作用，自身体重并不能作用于膝盖，所以对于大体重基数的人来说，游泳的安全性能要大于跑步。但是同样的，这胖子得学会游泳先。

　　对于一个BMI超过40的胖子，跑步或者游泳三个月，再加上合理饮食，都会有一个不错的减脂效果。但是，由于自身的体重过大，自身膝关节受压力太大，跑步时会损伤膝盖，减肥药排行榜，有较强的运动受伤风险，所以不建议大体重的人跑步减肥。而游泳就是一个不错的方式，减肥效果明显，而且运动受伤风险很低。如果条件允许的话，还是建议体重过大的人去游泳。

上一篇：女生不满意自己的身材，每天做6个练腹动作，坚持2周看她腹部变化

下一篇：女生的减肥尝试，每天捂着鼻子喝一杯苹果醋，5天后看她身材变化

BMI值超40胖子计划减肥，跑步对比游泳，3个月后减肥差距在哪？

减肥效率差距：

安全差距：

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表