184斤小伙尝试健身减肥，15周瘦了22斤，身材前后变化一目了然

百色飞扬减肥网

2019-08-03 17:41:39

　　原标题：184斤小伙尝试健身减肥，15周瘦了22斤，身材前后变化一目了然

　　其实现实生活中大多数人的身材还算可以，只不过因为没有养成健身的习惯，在局部上总是不能尽善尽美，这就需要下大力气做出改变。只要努力就比不努力好太多，你说对么？

　　看看这位小伙的身材，还算不错的，不会过于的肥胖。体重184斤的他整体比较协调匀称，如果一定要说有什么问题，那就是有点小肚腩。追求完美的人怎么能对缺陷视而不见，因此他决定减肥，每天去做户外运动，坚持15周后看身材变化如何。

　　他的运动其实很简单，比如这样无负重的弓步蹲，虽然看起来没什么，但对于锻炼腿部肌肉效果显著。更重要的是在家附近就可以完成，可操作性绝对不是盖的。

　　除此之外，一些简单的健身器械也能帮得上忙。看他没事的时候还会带上瑜伽垫来到公园健身，波比跳就是不错的选择，可以锻炼全身大部分的肌肉，健康阳光的气质正在养成中。

　　随着时间的不断深入，他的变化已经在潜移默化中出现，看看第5周和第10周的身体变化，可以看出小腹明显紧实了不少，这小肚腩的紧缩可不是一点点。

　　除了对于健身运动百般谋划，对于健康饮食也是不敢有一丝一毫的马虎，看他的食物，青菜，鸡胸肉，减肥药排行榜第一名，西红柿等，看到这些食物你就知道为了实现健康有型好身材的目标他究竟付出了多少。

　　一个人健身总会觉得有些孤单，这是找个志同道合的好朋友就再好不过了。和朋友一起健身锻炼，可以相互监督，还能来一场朋友间的竞赛，是不是相当过瘾。

　　他的努力仍然没有停止，他还在竭尽全力每天坚持。而运动项目的范围也已经拓展到了引体向上等领域，看这结实的背部肌肉你是不是有震撼的感觉。

　　15周的时间终于过去，此时小伙子的气质已经焕然一新，让我们他健身计划后正面和侧面的照片，这身材小编实在挑不出什么问题，肌肉线条的鲜明任何人都不会无动于衷，各位最苛刻的小伙伴们怎么看呢？

　　让我们再来通过第1周和第15周的身材对比见证一下改变，健身后的他体重降到了162斤，15周能成功减重22斤，这样的变化可谓相当之大，而视觉上的效果也非同一般。看这对比绝对一目了然。你是不是也想要这样的块状腹肌！

　　如果减肥中的你，体脂已经足够低，你也想锻炼出腹肌的线组。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　—贵在坚持—

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