女生拥有马甲线仍不满足，每天做5个练腹动作，1个月后看腹部变化

百色飞扬减肥网

2019-08-04 09:23:59

　　原标题：女生拥有马甲线个月后看腹部变化

　　对于健康有型的好身材每个人都没有任何抵抗力，只是一到了自己这里，却想方设法延缓奋勇拼搏的努力。不曾试过又怎么知道自己不行，不曾经历又怎么断言自己注定无法成为身材的标杆。

　　今天这位主人公的身材其实已经相当值得人羡慕，结实有力的细腰已经足够突出，而明显的马甲线则将程度进一步升级，相信要甩大多数的女孩好几条街。

　　即便如此，她仍然没有停止自己的追求，又开始一组由5个动作组成的腹部练习。以下动作每个15次，循环2组，让我们看看她练习1个月后的腹部变化。当然除了每天做这5个练腹动作之外，健康饮食同样不能忽视。做出决定都是刹那间的事情，但坚持下去却需要勇气和时间证明。

　　动作1：身体在垫子上呈俯卧撑姿势，两臂伸直，两脚脚尖着地。保持身体平衡，两条手臂交替抬起，手部触碰另一侧的肩部，如此反复。

　　动作2：躺在垫子上，四肢张开分别保持离地一段距离的状态，上半身挺起，臀部支撑身体。在腰腹作用下，四肢同时缩向于身体腹部，两臂做抱腿姿势，再恢复伸直，如此反复。

　　动作3：身体右侧侧卧在垫子上，右臂屈肘支撑身体，两腿离地，左臂抱于头后。两腿同时向上方抬起，左臂随之下摆尽可能触碰脚踝，减肥餐，如此反复。达到一定次数换另一边。

　　动作4：身体坐在垫子上，两腿并拢屈膝上抬，两臂屈肘，两手握于腰间。保持臀部支撑，腿部不动，身体交替转向左右两侧，肘部触碰地面即可。

　　动作5：躺在垫子上，四肢分别保持伸直状态。在腰腹作用下，两腿交替上抬，与此同时，上半身挺起，两臂前举，两手尽可能碰到脚踝。

　　对于这样的健身达人来说，30天只是一个小case。但也正是因为有了之前的训练基础，健身成果也就会显得更加明显。对于别人的成功只是表示羡慕是不够的，更为关键的是要主动做出自己的努力。女生拥有马甲线仍不满足，每天做5个练腹动作，1个月后看腹部变化

　　通过对比可以明显看出，她的腰部变得更细了，且这种细全然没有纤弱的感觉，满满都是健康阳光的气质，特别是搭配健康的小麦肤色，效果最好的减肥产品，绝对瞬间魅力爆棚。如果你也对这样的身材情有独钟，那就从今天开始练起来吧！

　　—贵在坚持—

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