女孩制定减肥饮食，鸡胸肉、番薯和沙拉作主食，看坚持4天的效果

百色飞扬减肥网

2019-08-04 07:20:26

　　原标题：女孩制定减肥饮食，鸡胸肉、番薯和沙拉作主食，看坚持4天的效果

　　随着健身运动的日渐流行，与之相搭配的健身餐也成为人们的新宠。虽然其配餐标准因为价位而各不相同，但健康食物的汇聚，多种蔬菜水果的融合，绝对能满足健身人士的胃。

　　看到这个女孩你可能会说难道她也是挑战的主人公？是的，虽然她的体重只有97斤，足够标准，但为了更瘦更健康，她还是决定制定健康饮食计划。每天都是以鸡胸肉、番薯、沙拉和牛奶等低脂、高蛋白食物作为主食，计划坚持4天看效果如何。

　　对于这些食物的烹饪方式也是非常简单，减肥药排行榜前十名，那就是清一色的水煮、清蒸，绝对没有一滴多余的油脂。没有过多的油脂，除了鸡胸肉、牛奶富含蛋白质，番薯同样如此，且含有多种维生素和微量元素

　　这就是她的一顿早餐，一杯低脂牛奶，两条番薯加一小碟鸡胸肉，虽然看起来有些清淡，但绝对能满足日常身体需要，主要适应一段时间就没问题了。

　　午饭同样也是以绿色为主，一盘沙拉几乎全部都是蔬菜，相比较一小碟米饭更像是调剂。也许你会觉得这样的午餐没有滋味，但对于健身爱好者而言这些都不是问题。

　　我们再来解密一下她绿色沙拉的食材，包括黄瓜、圆白菜、圣女果等，在调味料的选择上也不要用沙拉酱，简单的酸甜汁就是不错的选择。

　　晚餐更要控制一下，2根番薯就完全可以搞定，粗粮的粗纤维对身体健康绝对有益。以上就是一整天的食物，没有挨饿，也能吃饱，当然她吃的并不是很习惯。你可以看出她不仅远离了高油，甚至连盐和糖接触的都很少，这样的三餐看一看都觉得没有食欲可言。

　　4天的时间终于过去，但这其实对她也是一种煎熬。经过4天的努力她最终的体重定格在92斤，4天瘦5斤，效率绝对超乎你想象。但她对于这次挑战并不认可，虽然不挨饿，但也不是长久之计，毕竟这4天的经历实在有些令她难以忍受。

　　看一下健身前后的对比图，可以看出腰腹两侧明显内收了不少，小腹也变得更加扁平平坦，减肥方法排行榜，单纯靠调整饮食就能取得惊人的效果，无论怎样都是一个性价比极高的挑战。只是在尝试之前你也要想清楚，毕竟这其中需要经受的磨难并不比挥汗如雨地疯狂锻炼少多少。

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