女生每天尝试6个练腹动作，1个月后看到腹部变化，让人跃跃欲试

百色飞扬减肥网

2019-08-04 13:36:40

　　原标题：女生每天尝试6个练腹动作，1个月后看到腹部变化，让人跃跃欲试

　　相信很多女生都有一张办的快用的少的健身卡，有的似乎自打办了之后没用过几次就束之高阁，办卡时反复权衡的价格问题最终却在懒癌的作用下成为最贵的方式。当然，你也会有无数借口反驳，没时间不方便就是最多的一种，而这其实只是为了掩盖你的懒而已。

　　今天小编就来介绍几个居家健身动作，看你还有没有理由推托。这个女生体重已经达到136斤，为了改变决定借鉴这组健身动作，坚持1个月后看身材变化如何。这组动作更分为7个，每个动作做10-20个，做2组。

　　动作1，身体保持直立，两臂抬起左右伸直，右腿站直，左腿向左上抬至水平状态。上半身保持不动，左腿下落并后撤到右腿后侧，脚尖着地，同时右腿下蹲身体重心下移至最大幅度，后起身站起至初始状态，如此反复。记住是一侧做10-20个哦。

　　动作2：身体俯卧在垫子上，两臂伸直，左腿屈膝，小腿着地，右腿伸直抬起。右腿先上抬下落，后身体上半身做俯卧撑动作，恢复原状，瘦身霜排行榜，如此反复。另一侧同样如此，也是做10-20个。

　　动作3：身体保持直立，两脚分开与肩同宽。两臂屈肘，两手握于脸部前方。两腿屈膝下蹲，起身后，左腿向左抬起至水平状态，如此反复。

　　动作4：这一动作初始状态与动作2基本相同，不同之处是两腿屈膝小腿交叉，膝盖着地。两臂屈肘身体下压从右到左，后抬起，这也就是跪式俯卧撑加了变化，加了点难度，但相比标准俯卧撑更容易一些哦。

　　动作5：身体坐在垫子上，右腿屈膝，膝盖朝外，右脚位于左腿大腿下。保持身体平衡，左腿微微离开地面前有规律地前后摆动，双臂随之自然摆动即可。

　　动作6：身体躺着，四肢分别伸直。通过腰腹作用，上半身挺起，四肢同时上抬，手脚尽可能触碰，如此反复。注意动作协调哦。

　　动作7：最后一个动作更像是拉伸动作。身体坐在垫子上，两手后撤，手臂伸直，手掌着地，两腿微微分开伸直。臀肌用力，臀部离地，尽可能上挺身体，如此反复。

　　30天的时间终于到了，她的体重最终定格在133斤。1个月瘦3斤可能并不能完全让你满意，但这视觉效果绝对出乎意料，身材看起来更加匀称。

　　不信就来对比一下，小腹变平了，腰背变挺了，连臀线似乎也提高了。千万不要小看这些动作，女生的变化就是证明，对此你是不是也酸了？

　　女生自己对此可是相当满意，看到镜头中的自己更是忍不住开心地跳了起来，你是不是也为她感到高兴呢？再高兴都是别人的事情，为了变美变健康，不妨亲自试一试吧！

　　—贵在坚持—

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