每天健身1小时，吃早餐与不吃早餐的人，30天后健身效果差距多大
百色飞扬减肥网
2019-08-04 17:54:32
原标题：每天健身1小时，吃早餐与不吃早餐的人，30天后健身效果差距多大
当健身门槛越来越低，人们的体重越来越高，更多的人选择用更健康的方式：健身，来度过平时的空闲时光，但是有些人为了更快的获得更好的瘦身效果，选择了不吃早餐健身，那么吃早餐与不吃早餐每天坚持1小时，30天后的总体健身效果有多大呢？
减肥效果
首先在燃脂减肥效果上，不吃早餐的人，由于身体内没有早餐补充的热量，午餐时补充的热量一部分用来填补上午的空缺，假设午餐能保持常量，这时一天的热量总量会有一定得减少，从这单一角度分析，这样不吃早餐减肥的效果自然会更快，坚持30天后不吃早餐健身减肥的效果自然会更好(主要是饿瘦的），但这仅仅是从单一的角度分析，不吃早餐减少摄入会带来诸多的问题，比如午餐吃的更多、影响基础代谢等问题。所以这并不能一概而论。
增肌效果
上述已经提到，从单一角度去分析不吃早餐健身，会更快的消耗身体原来储备的热量，而身体储备的热量不止是脂肪，肌肉也是身体储备热量的一种形式，所以，肌肉也会分解为热量被消耗掉。而且因为不吃早餐，身体摄入热量的总量会减少一大部分，而每日健身后，肌肉需要大量的营养来完成增肌的过程。但是由于缺少了早餐这一重要的补充热量的途径，补充肌肉的热量达不到肌肉所需的热量，减肥食品排行榜，肌肉的围度就难以快速增长。
锻炼强度变化
早上时，由于身体需要从相对静止的状态过渡到运动状态，由于身体恒温提高和肌肉兴奋度提高等，都需要极多的热量来完成这一转化过程，而由于不吃早餐，热量供不上，身体恒温和肌肉兴奋度都达不到吃早餐后的水平，如果这样的话，健身时就会感觉到肌肉发力受阻，锻炼的强度也会随之下降，肌肉不能得到有效的锻炼，增肌的可能性也会大大减小。所以，可以看到不吃早餐的健身：热量摄入不足，锻炼强度下降。肌肉围度增长的速度会有很大程度的减缓，甚至出现负增长情况。
间接影响
不吃早餐，不仅能直接的影响到健身的效果，还能通过影响身体内部器官和精神状态从侧面影响健身效果：不吃早餐，胃在消化的时间不能有效消化，容易出现疼痛等状态，而且不吃早餐，还会导致精神萎靡不振。而在胃部疼痛和精神萎靡时健身，减肥胶囊，也会使健身的强度和时间大大降低，心肺等器官也不能得到有效的锻炼，从而影响到健身的效果。
以上所有对比，我们可以总结得出，健身30天，吃早餐健身的综合效果会比不吃早餐的强，虽然从单一角度分析，不吃早餐瘦的更快，但那种瘦是不健康的，所带来的影响也是难以掌控的。健身的目的是什么？追求好身材的同时塑造身体健康，所以早餐定要吃，这才是正确的选择。
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