同样爱运动，马拉松跑者与健身肌肉达人，两者身体差距在哪

百色飞扬减肥网

2019-08-04 17:54:45

　　原标题：同样爱运动，马拉松跑者与健身肌肉达人，两者身体差距在哪

　　最近天气变换莫测，你永远不知道第二天起来时会是什么季节。对于一天不运动浑身难受的人们来说，天气是影响室外运动质量的一个不可抗因素。相比于室外运动来说，室内运动受天气影响的程度较小，但穿衣指数和空气质量等也会较大程度影响运动状态。

　　对于经典的室外和室内运动，人们第一反应都会是跑步和撸铁这两者。最近在各地逐渐兴起的各类马拉松运动也让马拉松这项活动走进了大众的视野，而撸铁健身因为其难度较大、所需肌肉能力较高、需要一定器材等原因，并没有成为我们的主流运动。还有人担心慢跑多变得非常壮！

　　不知道朋友们有没有留意过马拉松跑者和健身肌肉达人的区别。对比之后可以发现马拉松跑者身型精瘦，感觉和普通人没太大差别，而健身达人的身材一眼就能给人粗壮有力之感。那为什么同样是爱好运动，二者训练出来的肌肉差别却天差地别呢？

运动模式差距

　　导致肌肉形态差异的直接原因就是运动模式不同。由于马拉松运动是长距离、高耗时的运动，需要极高的耐力（和一定的技巧方法），这导致马拉松跑者的肌肉是耐力型肌肉（也称为慢肌、红肌）。

　　而健身达人平日的训练通常为自重、负重（即撸铁）等力量型训练，因而训练出来的肌肉则是力量型肌肉（也称为快肌、白肌）。

　　那快肌和慢肌的外观差异又是如何导致的呢？

　　慢肌主要功能是提供氧气，其中的毛细血管交错纵横，因而也叫做红肌肉，但其中负责收缩的蛋白含量相对快肌较少。而快肌中毛细血管含量较少，肌红蛋白少这造成了其白色的外观，但收缩蛋白多、肌浆网纤维丰富，这就导致其肌肉纤维直径比慢肌大。

　　由于马拉松和力量健身的运动模式和肌肉生成模式不同，二者的运动营养菜单也各有特色。

　　马拉松跑者除需要补充能量外，还需补充长时运动过程所缺失的盐分。通常为液体，减肥药，减肥胶囊，像是葡萄糖水、盐水、运动饮料等，液体可更快被人体肠道吸收，快速为身体添加补给。

　　健身运动需要修护肌纤维撕拉后造成的损伤，主要是补充能量和蛋白质，因为肌纤维的主要成分即蛋白质。通常在健身后需要补充蛋白质合量丰富的蛋类肉类。肌肉的一撕一填的过程就像往枕头里塞棉花一样，一来二去男友力max的肌肉就养起来啦！

　　祝各位永远有运动的心情和身体（和资金）！