小伙尝试每天做徒手动作，坚持15周后，看他的身材转变

百色飞扬减肥网

2019-08-05 00:56:53

　　原标题：小伙尝试每天做徒手动作，坚持15周后，看他的身材转变

　　不知从什么时候开始健身开始变得越来越有目的性，十大减肥产品排行榜，似乎总要是为了减肥、为了增肌才要从事这项运动。但对于有些人来说，健身却是一种对待生活的健康态度，没有什么明确的目标，只是希望自己可以更加积极地面对一切，身材是顺带的。

　　看看这位小哥身材，不仅不胖不瘦，而且肌肉线条也显而易见，但即便有了这样的基础他还是对健身运动情有独钟。你是不是也对他会有怎样的改变充满好奇？别着急，下面我们就来见证一下他的健身经历。

　　尽管身材已经相当不错，他还是希望可以再努力一下。于是他制定了为期15周的健身计划，每天坚持各种徒手锻炼，从来不敢有一丝一毫的松懈。不过他好像不太愿意露出自己的面貌，带着面具的他始终保持着一种神秘感。当然，这本身也不是最重要的，我们关键是要看看他的健身之路是怎样的。

　　徒手健身运动的方式很多，你总需要找到最适合自己的。对于大多数人来说，减脂塑形都是共同的目标，波比跳就能满足你的需求。这一动作可以锻炼全身大部分的肌肉，另一个好处就在于完全不受条件的局限，一条瑜伽垫在家就可以搞定。

　　其他动作同样可以完成，比如这样的单腿深蹲，对于锻炼腿部力量也是效果相当明显。当然一定要注意保持身体的平衡，数量有时没有那么重要，让每一个动作发挥它的效果才最关键。

　　赶上天气好的时候还可以去户外锻炼，迎着夕阳做开合跳绝对是个不错的感觉。一边感受自然现象的壮美，一边实现健身锻炼的目标，减肥食品排行榜，二者合二为一想想就觉得十分向往。

　　15周的目标毕竟还是有一定时间跨度的，在身体适应了训练节奏后总需要有一些突破。因此他专门买了一些健身器械来做辅助。这样的简易引体杆就可以实现在家做引体向上的目标。不过一定要保证安全哦。

　　15周的时间终于过去，看一下小哥正面的前后对比图，腰腹两侧明显内收呈现出曲线，小腹的肌肉线条看起来也更加明显，怎么看都有健康的感觉。

　　背部身材对比也同样令人印象深刻，倒三角的身材已经初步显现出来，背阔肌看起来也更加紧实有型。健身对于他的意义就是养成更加健康的生活习惯。千万不要把健身当作负担，当你全身心地投入其中，你就会发现一切会大不同。

　　推荐一套燃脂动作，每个动作20次，循环2组，喜欢的可以收藏！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　—贵在坚持—

　　喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！

　　免责声明：本文仅做信息分享，没有专业人士的指导切勿尝试。

猜你喜欢