每天做深蹲、俯卧撑、卷腹各100下，30天身材会有多大改变？

百色飞扬减肥网

2019-08-05 07:25:40

　　原标题：每天做深蹲、俯卧撑、卷腹各100下，30天身材会有多大改变？

　　大多数人想要变瘦已经足够困难，殊不知还有一些人想要承担更加艰巨的任务，那就是变得强壮。减肥只是需要控制一些东西就可以了，而变强壮你需要做的还有太多太多。不仅不能盲目节食，而且在训练内容的选择上也要更有针对性。接下来我们就看看下面这个小伙的经历，相信能给有同样愿望的你不少启发。

　　看看这位小伙的身材，给你的感觉是不是太瘦了，十大减肥产品排行榜，不仅腰背显得没有那么宽厚强壮，就连四肢看起来也实在偏细，甚至连有的女生都比不过，和想象中健康有型的男性魅力实在有些差距。

　　他自己也深深知道这一点，所以又想方设法寻求改变。最近他的策略是每天做俯卧撑、卷腹和深蹲三个动作各100次，看坚持一个月后身材能否有焕然一新的感觉。

　　相比之下，俯卧撑是三个动作中最为简单的一个，但一口气完成100次也实在有些困难。小伙选择的方法很简单，那就是分组并且找好朋友一起完成，看这效率是不是明显提升了。

　　100个深蹲要想完成也同样相当困难，有过腿部训练经历的小伙伴们肯定会对此记忆犹新。小伙咬紧牙关一口气做完，没想到做完之后腿直接软了，只能一瘸一拐地走开。如果你也想通过深蹲练腿，一定要量力而行哦。

　　卷腹能有效刺激腰腹部的肌肉，对于塑造完美身形效果显著。100个卷腹完成起来也一点不轻松，如果你是个初学者，一定要耐下心来，慢慢进入状态哦。

　　世界上任何事情都抵不过坚持二字，正是因为这持之以恒的努力，我们对他的训练成果也是充满期待。除了健身训练之外，如果你能对于健康饮食多关注一些，相信结果更是会超乎你想象，你敢尝试一下么？

　　属于小伙的健身挑战一个月终于结束了，让我们快来看看他的健身成效。可以看出胸肌明显变厚了，整体来看也更有了结实强壮的感觉。虽然距离荷尔蒙爆棚还有一定差距，全国减肥产品排行榜，但这至少证明他选择了一条正确的健身道路，不是么？

　　再来看一下侧面身材对比，可以感觉手臂明显变粗了，整个身体看起来也变厚了，男性魅力就在这潜移默化的变化中不断攀升。只要明确目标，坚持努力，你所有关于完美身材的梦想最终都会变为现实，不信就开始尝试一下吧。

　　在推荐一套徒手锻炼动作，不用去健身房，在家就能练，每个动作15次，循环2组。

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　—贵在坚持—

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