跑完步后会拉伸的人与不拉伸的人，久而久之，会变成什么样

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2019-08-05 07:26:14

　　原标题：跑完步后会拉伸的人与不拉伸的人，久而久之，减肥药，会变成什么样

　　拉伸，一直都是健身的重要部分。但是事实情况是，健身从不拉伸的人有很大的一部分。而健身中的最实用运动：跑步，因为是有氧运动，所以很多的人都觉得跑完步后没必要拉伸，这样真的健康吗？但是也还有少部分的人把拉伸的地位看的很重要，每次跑完步后都坚持进行拉伸。那么问题就来了：跑完步后拉伸与不拉伸的人，久而久之，他们会变成什么样呢？

　　肌肉柔度

　　先来看跑步不拉伸的人。跑步时小腿肌肉会不停的收缩以提供前进的动力，长此以往，肌肉产生记忆，会一直处于收缩阶段。而如果长时间处于收缩阶段，肌肉就会出现僵硬的状态。最后，肌肉就会变成人们常说的“死肌”。所以，跑步后不拉伸，长时间后肌肉的柔韧度会大幅度降低。而拉伸，就是打破肌肉一直处于收缩阶段的方法，通过拉伸改变肌肉一直僵硬的状态，使肌肉变得更加柔软，更加富有弹性。所以，跑完步后拉伸的人，久而久之，他们的小腿肌肉柔韧性更好，更加富有弹性。而跑完步不拉伸的人，肌肉会变得越来越僵硬。

　　肌肉围度变化

　　好多女孩不选择运动的原因就是怕长肌肉（肌肉围度变大），而按理来说跑步是一个有氧运动，锻炼的是体积小的红肌，所以基本没有增加肌肉围度的作用，反而会因肌内脂肪减少腿变瘦。但是就是因为一部分人跑完步后不拉伸，才导致了跑步能增加肌肉围度这一假象。跑步后，由于长时间的运动，由于肌肉处于收缩状态，相定体积的肌肉聚集在更短的距离上，就算休息放松后，肌肉也不能够完全舒张，减肥药排行榜第一名，再加上充血也就有了长肌肉这一说。而拉伸，就是为了改变肌肉聚集、充血的这种状态，使肌肉在跑完步后能够恢复到跑步前的舒张状态，肌肉也能够变得更加扁平柔顺。所以，跑完步后拉伸的人，小腿肌肉围度会小，而不拉伸的人，他们的小腿肌肉围度会越来越大。

　　肌肉耐力方面

　　跑步时不仅需要小腿肌肉不停的收缩，更需要小腿肌肉不停的在收缩和舒张的状态进行循环才能够保证跑步的持续。而如果肌肉处于僵硬状态，每次将会产生更大的力量用在舒张肌肉上，而如果把多数力量都浪费在将肌肉舒张上的话，跑步的时间和距离都会有一定的缩短。所以，如果跑完步不拉伸的人，他们的肌肉耐力在提高时会受到一定影响。而跑完步拉伸的人，肌肉的耐力将会提高的很快。

　　看到此处，估计你也已经清楚跑步后拉伸与不拉伸的人他们之间的差距了（当然是拉伸效果更好，更利于健康）。也相信你已经知道了如何不长肌肉的跑步了（跑步后拉伸），已经解决了这个“大问题”，还不应该为了健康行动起来吗？

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