2个简便小动作 轻松瘦出好身材

  

很多MM通过运动减肥瘦了下来,减肥药哪种最有效,但是身材却变得平淡无奇。前不凸后不翘的,原本想好的曼妙身材没有了,心里郁闷的要死。这是为什么呢?因为大家都只是努力甩脂而不是想着塑形。想要甩掉身上脂肪,还想拥有凹凸有致的身材就练习减肥操吧。今天小编就教大家2招速效瘦身减肥操。想要学习的MM赶快来吧!

  

▼ 8字转动

  

预防肩周炎,上下活动肩部使关节和全身的筋骨变得柔软有韧性,活动肩膀时要注意保持同样的幅度使两边的肩膀均衡。

  

1、站直后弯曲双臂轻轻将两手放在肩膀上。

  

2、左右手臂画8字上下活动肩膀,这时要将两腿宽宽的撑开按向右-回原位-向左-回原位的顺序活动。

  

3、站直后双臂紧贴身体两侧向前伸展,将胳膊肘弯曲至90度。

  

4、保持第3个动作并上下反复活动肩膀,双腿按左右的顺序向前迈开后再回到原位。

  

▼ 猫咪姿势

  

结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

  

1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部,注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

  

2、继续保持图1的姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线,向后伸直双臂保持均匀呼吸,维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

  

上面教大家的瘦身操希望能够对你起到帮助,减肥药,每天只要抽出一些时间进行锻炼就能够轻松的拥有好身材,所以大家赶快动起来吧!2个简便小动作 轻松瘦出好身材

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