5种快速瘦肚子的方法教你告别肥胖烦恼

百色飞扬减肥网

2019-08-21 02:26:21

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多。腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。夏天就快到了，衣衫轻薄，遮不住你的肚腩，对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，夏季里，最是讨厌不过了。

那么腹部赘肉怎么瘦？

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，5种快速瘦肚子的方法教你告别肥胖烦恼肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

洗澡按摩

沐浴时，趁著体内代谢功能增加的同时，若是能再进一步搭配按摩方式，将可以让身体重新活跃起来，对付双腿水肿便秘特别有效。洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

腹式呼吸法

腹式呼吸法之所以可以轻松瘦肚子，是因为它能刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢，让下腹部的肌肉运动起来。

具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

饭后靠墙站

俗语说“饭后百步走，活到九十九”，其实也是一直在告诉大家，饭后应该稍微运动一下，避免食物和脂肪的堆积。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，减肥餐，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

站立扭腰

站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。空余时间起身站立，挺胸收腹，减肥药热卖排行榜10强，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

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