医生要求胖哥2个月要减掉18斤，他超额完成，并坚持4年减了136斤

丽丽瘦

2019-09-26 13:49:20

　　原标题：医生要求胖哥2个月要减掉18斤，他超额完成，并坚持4年减了136斤

　　关于健康饮食的话题已经介绍了不少，和健身运动相比，也许你会觉得这样的方式更加简单，但事实上，只有坚持下来，你才知道它的难度可能超乎你的想象。

　　今天的主人公名叫伊恩，为了改善家庭条件，他一度做着4份工作，超负荷的工作强度不仅没让他瘦下来，反而让他越来越肥胖。为了节省时间有更多的时间工作，他每天都是吃快餐。每天回到家的时候，他已经筋疲力尽，一点也不想动。就在这样的日复一日中，他的体重达到了320磅（290斤）。

　　在接下来的四年里，伊恩瘦了136斤。4年后体重才154斤。他减肥的原因很简单，因为他太胖导致病了，按照医生的要求，他必须在2个月的时间内减掉20磅（18斤）。一开始伊恩并没有做到，但后来意外失业的他却因祸得福，超额完成了减肥任务。这也成为他走上减肥之路的起点，他立志不再让自己的体重超过300磅（272斤）。

　　为了能让自己坚持的更久，伊恩为自己设定了一个小目标，那就是每周减2-3斤。他开始改变他的生活状态。以前他也很在意自己的饮食习惯，但大多是出于对疾病的恐惧，而现在他决定从内心深处树立健康生活的意识。

　　为了完成目标，伊恩和妻子制定了一个健康饮食计划，早餐吃燕麦和酸奶；午餐和晚餐吃鸡胸肉和蔬菜，当然也会有下午茶，只是也仅限于水果和燕麦的范畴。看似简单的一个食谱，天天吃也会变得难以坚持。

　　伊恩说自己是个有毅力的人，既然树立了目标，就要为之而不懈努力。当然，这种持之以恒也不是轻轻松松可以实现的，他也经历了无数次的内心痛苦挣扎，为了拒绝美味食物的诱惑，他走到哪里都要带着自己的饭盒，确保自己不要犯错。

　　在控制饮食的同时，瘦身产品排行榜，伊恩还去健身房进行健身运动。一开始自己在健身房训练，因为没有健身基础，简单的有氧运动和力量训练的组合并没有给他带来显著的效果。所以他专门参加了一个健身训练营，集中进行高强度间歇训练，取得了不错效果。即便在健身训练营结束之后，他也专门让培训师把训练内容录下来，然后保持每周2-3天的训练频率。

　　随着体重的不断减轻，伊恩开始变得越来越健康有活力，连他自己都没有想到，自己竟然会慢慢地享受健身运动，将健身训练变成了自己的一种爱好。

　　当然，这样的努力也会有牺牲，那就是少了和家人在一起的时间。为了不影响家庭，伊恩决定早上4:30起床训练，这样下班回家后就能享受居家时光。这样的严格要求也让他保持了自律的习惯，实在令人钦佩不已。

　　随着时间的流逝，减肥药排行榜前10名，伊恩的衣服开始变得越来越宽松，精力越来越充沛，精神也越来越好，健康阳光的气质给了他前所未有的自信。他和妻子的关系越来越密切，和孩子的感情也进一步加深。一有时间，他就和两个孩子在一起健身运动。四年前的他肯定无法想象自己一个大胖子也能有这样的其乐融融。

　　—贵在坚持—

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