像这样打开腿保持30秒，皮肤会嫩到掐出水 纠错视频
丽丽瘦
2019-09-27 11:16:21
原标题：像这样打开腿保持30秒，皮肤会嫩到掐出水 纠错视频
/ NO.9
点击收看伽人们的自拍视频
我们一起来改善吧
☟
REC 1
◎ REC 1- 纠正前练习
REC 2
◎ REC 2- 纠正后练习
（点击可音频学习哦）
瑜伽纠错第9天
Carrie
※
今日体式：三角伸展式
练习步骤：
双脚分开1米的距离，双手向两侧伸直
观察脚外侧边缘平行，左脚向内转15度
右脚向外转90度，转右大腿向外转
让右膝正对2.3脚趾，压住左脚跟
随着呼气，躯干向右向下侧屈，
躯干略微的向后移，保持躯干在右腿的正上方
落右手抓脚踝，转头看向上方手，左腿用力伸直，减肥药哪种最有效，
身体的重心过度到两脚跟，调整躯干的位置，
自然的呼吸，保持20秒，瘦身产品排行榜，随着吸气，躯干起
双脚转回
纠正效果：
纠正前：躯干向前倾
纠正后：躯干在腿的正上方伸展
伽人们练习完可以点开我们的纠错视频，观察自己是否有视频里出现的问题额
练习效果：
纠正腿形，强化腿部肌肉，灵活髋关节
注意事项：
孕期的伽人练习需谨慎
伽人们，如果喜欢今天的内容，请为我们点个［在看］
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