胖子和瘦子同时进行增肌，肌肉生长最快的不是瘦子，而是胖子

　　原标题：胖子和瘦子同时进行增肌，肌肉生长最快的不是瘦子，而是胖子

　　我们总是很习惯性地认为，胖子和瘦子同时增肌的话，一定是瘦子增肌的速度快，瘦子会更快地成为肌肉男。那么，事实真的是这样吗？

　　我们需要知道的是增肌需要具备3个要素：吃、睡、练！而吃这方面是最重要的，因为肌肉的恢复和增长都是需要营养的补充。当身体营养充足的情况下，健身训练后肌肉能够吸收到很好的营养补充，那么增肌的速度自然就会快。

　　但是，瘦身产品排行榜，瘦子的吸收能力远不如胖子。瘦子在吃这方面，就是个劣势。无论瘦子怎么吃，身体所需要的营养永远都是吸收不够的，不然瘦子为什么会那么瘦呢？

　　那么，我们可以从这几个方面来分析为什么胖子增肌的速度会比瘦子更快！

　　1、胖子具有先天优势！

　　有人说，胖子身上那么多肉，不是要先减脂再去练肌肉吗？瘦子不需要减脂，直接力量训练就可以增肌了！听着觉得好像有道理，实际上并不然。

　　胖子想要增肌，也可以不用先刷脂。你可以直接进行重量训练，重量训练同样可以消耗体内多余热量，并且让身体处于超氧耗状态，帮身体消耗多余脂肪，同时刺激肌肉的生长。

　　所以胖子是可以直接去增肌的，只不过练出来的肌肉线条感没有那么清晰，但是肌肉结实饱满以及富有充盈感。

　　胖子天生体内就是营养过剩，他们进行健身训练后，肌肉可以获得充足的营养来供能，所以肌肉的恢复、增长的速度也会很快。如果你想要精瘦的肌肉身材，那可以考虑减脂后，再进行健身训练，就能练出发达的肌肉身材。

　　而瘦子本身就是缺乏营养的，他们皮下脂肪跟肌肉量都非常少。想要增肌的前提，需要提高自己的身体的吸收能力，给肌肉提供足够的营养，你才会有可能把肌肉练出来。

　　2、瘦子本身的代谢能力太快。

　　瘦子吃得多，但是代谢率太快，无法囤积热量。瘦子摄入食物后，身体都还没有来得及吸收就已经被代谢掉了，导致他们易瘦难壮。

　　所以瘦子在增肌的同时，需要提高自己肠胃的吸收能力，让身体有更多的热量给肌肉提供合成动力。那么怎么提高呢？你可以进行多餐多吃原则，提高热量摄入，一日六餐，给身体提供更多的食物。

　　胖子的烦恼是，他们的吸收能力太好，身体会拼命囤积热量，瘦身产品排行榜，并且转化为脂肪。而当你健身训练时，多余的热量会供给肌肉功能，脂肪的囤积就会减少。

　　所以胖子并不会因为缺乏热量而影响增肌效果，相反的，他们还可以在保证身体营养的情况下，适量减少热量，消耗身体多余脂肪。

　　3、有些胖子属于肌肉型的胖子，增肌就会更容易。

　　肌肉型胖子的脂肪下都是厚实的肌肉，你不要看人家胖，他们的力量可不小，在健身房可以举起大重量的器械，他们自身含有的肌肉量比瘦子多得多，想要减脂练出一身发达肌肉，比瘦子容易的多

　　虽然胖子的体脂率高，但是肌肉的含量远比瘦子要高得多，他们只需退去一身脂肪，同时加强重量训练，那么增肌速度也会比瘦子快得多。

　　当胖子练出一身肌肉，自身的肌肉含量高，代谢能力也会加强，身体自然不容易囤积脂肪。所以，胖子不需要担心减脂的问题。而肌肉含量高的人，就算平时多吃一点，身体也不容易发胖。

　　虽然瘦子的先天优势不如胖子，但是你也没有必要气馁。增肌这个事，需要的是时间和精力的付出，只有坚持就能见证蜕变。

　　瘦子为了达到热量要求，可以一日多餐，高蛋白、优质脂肪、优质碳水均衡，补充身体足够的营养，让身体的吸收变得更好，结合科学的增肌训练，你想要变成肌肉男，就指日可待了。

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