千万别乱拉背，越练越伤身 60秒瑜伽科普

丽丽瘦

2019-11-12 09:41:59

　　原标题：千万别乱拉背，减肥药，越练越伤身 60秒瑜伽科普

　　问：老师，我最近上瑜伽课时不小心拉伤了背部，其实有做热身，体式也不是太激烈，瘦身霜排行榜，而且我练习瑜伽几年了，为什么还会拉伤呢？麻烦老师解答疑惑！

　　其实现在练习瑜伽拉伤的例子太多太多了，拉伤原因有很多种，但是总结原因其实就是一种，拉伤部位做错了，可能是用力不对，可能是用力过猛。总之是让身体无法承受了，然后受伤了。

　　初学者拉伤我们很容易理解，身体各个部位比较僵硬，而且练习时不太懂正确的用力方向，稍微不慎就容易拉伤。

　　那为什么练习几年后还会拉伤呢？

　　原因有两点：

　　1.平时的练习中较少去拉伸背部，背部肌肉可能有力量，但是缺乏柔韧性，在某一个用力过大或者用力不对的练习中，它就容易拉伤。

　　2.平时的确有经常练习背部，但是某一次练习时对于背部的练习太多太久，导致背部肌肉疲劳拉伤。

　　这也是为什么练习瑜伽需要找到一个好老师一直跟随练习呢？因为好老师才知道如何循序渐进的去帮助你打开身体，一直跟随一个老师才有可能了解你的身体，给出适合你的体式。

　　伽人们，瑜伽道路上的老师，你找到了吗？

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