小S的最爱！靠它瘦成90斤，那些又瘦又美的女明星，都在偷偷做这件事

　　原标题：小S的最爱！靠它瘦成90斤，那些又瘦又美的女明星，都在偷偷做这件事

　　瘦下来的人生到底有多爽。41岁的小S给了我最好的答案。

　　和3个女儿站一起拍照，就跟姐妹花似的。

　　要知道自从《康熙来了》 停播之后，宅家带娃的小S就开始放飞自我 ，时不时在微博痛哭流涕，经常说自己压力大、睡不着。

　　一度被媒体传成 “精神失常”，被网友 怀疑婚变。

　　但如今却悄悄 瘦回巅峰，状态极佳，当年喊着“胖子没资格！一定要瘦了再说！”的综艺毒舌女王终于又回来了。

　　仔细翻过她的社交账号后我发现，她的减肥秘诀和身材保持秘诀其实早就公开了：她特别喜欢跳Zumba，还请来自己信任多年的健身老师Katie上课。

　　这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓

　　千千万万种运动项目，为什么出了名挑剔的小S偏偏选中了Zumba？

　　喜欢整人的小S有一次想刁难自己的健身老师Katie，就问他有没有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨饿，还能减肥和练曲线的运动，原以为Katie会很为难，结果立刻给她推荐了Zumba。

　　迷上Zumba之后，小S腰围不但 瘦到22寸，体重狂减到90斤， 曲线比之前性感了一大截，整个人感觉年轻了10岁不止。

　　现在不止自己练，微博上更是经常发视频让粉丝们一起跟着练起来，甚至说： “不爱跑步或者健身房的人都要选！”

　　就连她的 好朋友，出道17年的冻龄美少女 杨丞琳，也被她一起拉上，现在的杨丞琳经常 下飞机就直奔Zumba教室。

　　难怪36岁的她，身材和23岁时完全没差别。

　　这腰身让女生看了都羡慕↓↓

　　比起大多数人自虐式的减肥方式：

　　

 

　　跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又难坚持；

　　戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；

　　吃减肥药、打瘦身针、各种瘦身偏方……白花钱，还害身体变差。

　　

 

　　Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线，简直轻松的不像话……这“会瘦”的舞蹈，到底有什么魔力？

　　在告诉你答案之前，我想先分享我的 减肥道路，也许你会从中找到答案。

　　01

　　胖到135斤，左腿受伤险些残废

　　是它让我重获新生，瘦出马甲线小细腿

　　我是尾巴，一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的 “热舞女孩”。 毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。

　　但因家里的强烈反对，我放弃了舞蹈，老老实实的成为了金融白领。 除了3小时睡觉时间，其余都在工作。

　　体重因此“光荣”涨到了135斤 。

　　胖的有多夸张？腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友总以为我今年已经35，地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……

　　自己都无法直视的黑历史！

　　我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。

　　结果瘦下去后又反弹、脸色变差，失眠、月经不调……医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊。”

　　最糟糕的是在一次意外，我的左腿严重摔伤： 前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好，腿可能一辈子都恢复不了。

　　面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚……

　　所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼。只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的我都得悠着点。

　　“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！ ”看着又胖又不灵活的自己，我内心越来越绝望。

　　教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：

　　“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”

　　命运，悄然改变。

　　动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。

　　那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓

　　最让我难忘的，是上完课之后 所有人都是大汗淋漓，但脸上挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。

　　我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。

　　5斤、10斤、15斤…… 逐渐到3个月之后，当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。

　　瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！

　　我自己都不敢相信， 不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！ 不止掉秤， 腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。

　　就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了 18岁朝气。

　　02

　　简单易学快乐轻松

　　这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾？

　　Zumba为什么如此有魔力？学习之后才知道……这居然是 全世界最受欢迎的运动项目之一！

　　不但被国内明星推荐过，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。

　　更厉害的是，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的 Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。

　　来自不同国家Zumba爱好者的反馈！

　　因为音乐带感、 鼓点很强，加上舞步 选取的都是入门级的经典动作。

　　所以Zumba给人的感觉就是：动作原来这么简单、易学。就算再没节奏感、完全没有基础的人，也能毫无压力的 跟上， 跳完让人特别有成就感！

　　开心的就像参加一场盛大的派对

　　Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果zui为出色的运动之一，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！

　　并且心率会一直保持在最燃脂的频率，充分消耗脂肪和糖分，精准减脂的同时，在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪。

　　这意味着即便哪天你偷懒或者嘴馋，体重也不会像节食那样迅速反弹，真正变成了 “吃不胖体质”。

　　而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。真正做到了减重、塑形两者兼得！

　　难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看

　　虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围， 不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。

　　所以国外Zumba教室里，经常能见到 60、70岁的爷爷奶奶， 5、6岁的孩子在锻炼身体。

　　最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。

　　换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”

　　正因为Zumba这些优势，我从 135斤瘦到了106斤，不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程 一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量。

　　如果你现在问，有什么方法，可以速瘦、练曲线、还不辛苦，从骨子里性感一辈子？

　　我可以理直气壮的回答你：Zumba，亲测有效。

　　03

　　成为上万人信赖的Zumba教练

　　让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念

　　越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头：

　　我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，因为身材而困扰、为了减肥伤害自己、瘦不下来久久丧失自信的女性们知道。

　　轻松和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。

　　我一边考取Zumba资格认证，每天大量的练习不同难度的Zumba，另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：

　　原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力：

　　

• 能让 没有基础 的学员，轻松跟上自己；
• 能让 对自己身材不自信 的学员，大方扭动；
• 能让 情绪低落 的学员，重新露出笑容。

 

　　Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套

　　所以他能很轻松的hold住几千人的场子

　　为此我经常对着镜子 练习自己的表情、不断 优化Zumba里一些高难度的动作、甚至 自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。

　　好在这一切努力都是值得的。

　　每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说：

　　

 

　　“老师，上你的课真的太太太开心了！”

　　“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”

　　“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！”

　　

 

　　最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。

　　@玉婷 健身教练

　　瘦身50斤+，变苗条、美丽的同时

　　还用自信和热情，俘获一群认可自己的小伙伴

　　@紫怡 产后妈妈

　　体脂31到23，“大肚婆”变马甲线女神

　　皮肤好的发光，年轻的像18岁少女

　　这几年来，大概有 超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少 产后妈妈和从没来过健身房的 全职太太。

　　她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在 抑郁症的折磨里。

　　但 Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都 笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！

　　真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。

　　

 

　　从前没发现自己有胸有腿， 会因为肉少了，变得特别明显；

　　身材整体都会都感觉“薄了”， 体型也会变得好看；

　　不论身材是丰满还是纤细， 当蛮腰一露就很好看，一秒变女神。

　　

 

　　瘦下来，世界真的不一样。

　　04

　　20~45岁这几年，经营好身材

　　过的将会是不一样的人生

　　减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。

　　但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。

　　所以这次，我来到练瑜伽女人课堂，为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《 快速速瘦ZUMBA舞》。

　　你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础， 在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材。