怎样瘦臀两大方法值得尝试

百色减肥网

2017-03-21 20:28:09

瘦臀对于不少朋友来说，是非常重要的一件事，却不是一件容易的事，因为他们臀部大的缘故，使得在很多场合里，他们遭受了别人的冷眼和嫌弃，为了瘦臀，他们积极的做了很多工作。那么，瘦臀有没有什么好的方法，怎样才能瘦臀呢?

日常做瘦臀运动

1、坐着抬臀：正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。

2、平趴提臀：平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

3、臀部上抬：闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。

4、踮脚侧踢：闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。

瘦臀小妙招

1、每天30分钟高跟鞋行走：高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在瘦臀热潮中扮演着至关重要的角色。

2、早晨起“提”紧：上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，即可帮助瘦臀!

3、桑巴舞也是瘦臀的理想捷径：通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此瘦臀绝非难事!

要想瘦臀，需要掌握好的方法，这样瘦臀才更有效。所以，对于那些想要瘦臀的朋友来说，日常多做做瘦臀运动，掌握一些瘦臀的小妙招，这样可以使得瘦臀的效果事半功倍。不信的话，你大可按上述方法试一试。

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