感受脂肪的燃烧练出手臂紧实优美线条

百色飞扬减肥网

2020-11-27 10:49:27

　　原标题：感受脂肪的燃烧练出手臂紧实优美线条

　　你知道肉肉的手臂会带来多大的视觉冲击吗？

　　“纤细的手臂会让人觉得你很苗条，而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美，而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。”所以，如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，那么使用哑铃是最有效的——你准备好感受脂肪的燃烧了嘛？

　　虽然夏季已经过去，但是无论何时，结实的双臂搭配上装，都将使你显得更加优雅。双臂平时可能缺乏锻炼，其实只要稍加注意，就可以看到效果。在开始正式训练以前，先告诉大家几个日常就可以偷偷做的紧实手臂小妙招，要美就要动起来，我们一起用力挥别让人有点害羞的蝴蝶袖吧!

　　胳膊的赘肉让你显得虎背熊腰，自然告别少女感。没法穿“少女牌”吊带！

　　消灭拜拜肉

　　大家可以根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，想要线条紧实优美的手臂，从今天开始坚持14天，你就能看到效果哦！

　　左右交替哑铃上举，3*15个

　　双手握住哑铃背部挺直，举过头顶，3*15个

　　站立手臂伸直，向外平举，3*15个

　　双臂由内向上平举，3*15个

　　站立身体稍稍向前倾，双手手臂伸直向正前方平举，3*15个

　　手肘弯曲向外，左右交替上举，3*15个

　　手肘弯曲向内，左右交替上举，3*15个

　　手肘弯曲并拢，左右交替上举，3*15个

　　可以用椅子做辅助，方向支撑3*15个

　　健身房器械训练，主要针对三头肌硬拉，3*15个

　　Tips：不标准的动作既起不到锻炼的效果，还可能会带来不必要的伤痛哦。

　　如果你的体脂肪比率超过25%，还要多做有氧运动刷脂，结合这套瘦手臂动作，才能起作用哦！

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