男人力量的象征，虎头肌，成就了多少王者

百色飞扬减肥网

2020-11-27 21:25:41

　　原标题：男人力量的象征，虎头肌，成就了多少王者

　　把姑娘们迷倒的不只是腹肌、胸肌和翘臀，你知道吗，还有帅气的三角肌呢。三角肌又俗称“虎头肌”，由于它的外形凸出上臂，形似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，看上去很威猛，所以它更是男人力量的象征。

　　三角肌

　　在某网站进行的一次条男性身体性感部位的调查中， 30%以上姑娘的投票给了宽厚结实的肩膀，性感指数仅仅略低于胸肌。夏天穿T恤看上去就好像一个竹竿撑衣架，那是因为你的肩膀太单薄，没有“料”，穿衣服自然就没有型，所说的这个料，指的就是你的三角肌。

　　三角肌

　　那么，我应该怎么锻炼才能练出“超人”的三角肌呢？

　　三角肌构造

　　我们大家都知道，三角肌由前中后三束组成，所以练肩的时千万不能只练某一肌束，要多方面刺激，这样才能练出完美的三角肌。

　　加油

　　心动不如行动，为了你的女神，给大家带来一套练习三角肌的方法，赶紧练起来吧，小熊猫只能帮你到这儿了。三角肌一个星期练2次就可以了，最多3次哦。

　　动作一

　　虎口朝外的俯身外旋

　　动作二

　　单手哑铃划船

　　动作三

　　俯身飞鸟

　　动作四高位后束缚下拉

　　高位后束缚下拉

　　动作五杠铃开肘划船

　　杠铃开肘划船

　　动作六

　　哑铃水平外展

　　动作七单手高位绳索外展

　　单手高位绳索外展

　　动作八单手低位绳索外展

　　单手低位绳索外展

　　以上不同的推举动作，可以用不同重量的哑铃，来刺激肌肉达到最佳效果。

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