穿搭不当+不常运动的后果，李小萌其丰满外表，看上去最少胖10斤

　　原标题：穿搭不当+不常运动的后果，李小萌其丰满外表，看上去最少胖10斤

　　对于身高不足的女孩子来说，着装和搭配是一个值得思考的话题。如果你想变得又高又瘦，你需要把你的衣服和你的心搭配起来，这是很自然的，特别是对于那些身材相对较好的女性朋友来说，你应该更加注意如何搭配它们，这样才能变得苗条并遮盖住你的肌肤。否则，如果你不小心，你会变成翻滚场景，变得又胖又矮。穿搭不当+不常运动的后果，李小萌其丰满外表，看上去最少胖10斤！

　　V领连衣裙实际上可以很好地拉长颈部线条，美化脸部，使脸部更加精致小巧，还可以提升整体气质。对于稍微胖一点的女性朋友来说，这是一个很好的搭配，但是用细肩带设计的肩带就不那么友好了。这种肩带对身体有很高的要求，要求纤细的手臂没有任何多余的脂肪，漂亮的肩线和直背线也要得到完美的控制，否则稍不注意就会变得非常胖。李的这一套，胳膊粗了一点，腰线粗了一点，整个人越来越胖，不胖的时候就胖了一点。 因此，稍胖的女性朋友应该避免这样的搭配

　　上衣直接覆盖裤子的方式使得腰线非常模糊，视觉上降低了腰线。似乎甚至有五分之五的完整视觉。这种穿着方式也使腰部感觉有点臃肿，这使它有点臃肿和累赘，降低了整个人的气质，使整个人有点臃肿和无精打采。这个性感尤物给掀翻了，她这次却是真的又矮又胖。只有把外套塞进裤子里，才能变得更瘦更高。她还可以拉起腰线来突出她的长腿。

　　宽松的拖地裤在过去的两年里非常流行，它可以给人们带来慵懒和时尚的感觉，还可以改变腿部的形状来拉长腿部线条。不过，李不属于那种身材很高的人。选择的拖地裤太宽了，这使得曲线根本看不到，而且显得有些臃肿。深色格子条纹的整个人的衣服非常单调，就像睡衣一样当一个小女孩选择宽松的裤子时，她必须记住不要选择过于夸张的宽松款式。

　　虽然这身打扮不太适合李，但我不得不说李的皮肤状况很好。即使在未经修饰的镜头下，她看起来也非常白皙细腻，非常醒目，这也稍稍中和了这套不适合她的服装带来的翻车感。

　　今天，分享了两个减肥过程中需要掌握的干货，一个关于如何吃，另一个关于如何锻炼，这样你就可以扫除盲点，科学快速地减肥，保持良好的身材！

　　第一、平衡饮食比节食更有效

　　许多人减肥的第一反应是控制食欲和减少卡路里。他们会选择少吃或不吃米饭或肉，每天摄入的热量越少越好。但是，这样简单的减少热量，过于极端的饮食，

　　这样的节食方法会让身体分泌饥饿激素，让你一直感到饥饿，你会变得非常贪婪。 如果你不坚持几天，你会吃得过多，这会导致体重下降，损害你的健康。

　　在减肥过程中，卡路里摄入量不能低于身体的基本代谢，否则你就是在节食。每日卡路里摄入量必须至少为1300卡路里

　　通过合理控制卡路里、平衡营养和减少饥饿，我们可以让你的减肥计划继续前进。 我们需要减少零食、饮料、油炸食品和高密度低热量的高糖食品的摄入，如红烧肉、饼干、爆米花和奶茶，以避免过量的热量。

　　但与此同时，你需要增加高纤维、高蛋白和低热量食物的摄入量，并补充适量的高质量碳水化合物，这可以提供一种饱腹感，并补充身体所需的营养以避免营养不良。只有通过饮食多样化，我们才能保持身体充分的新陈代谢动力。

　　2.在减肥过程中，力量训练和有氧运动一样重要

　　许多人会忽略力量训练，认为在减肥过程中需要更多的有氧运动来润滑油脂。 然而，肌肉是身体的重要组织。它的存在可以保持身体处于高消耗状态。因为1公斤肌肉消耗的热量比1公斤脂肪多，而且热量需求是脂肪的3倍多。

　　然而，在减肥过程中，过度的有氧运动会导致肌肉萎缩，降低基本新陈代谢。 此外，随着我们年龄的增长，我们的肌肉会逐渐减少，我们身体的新陈代谢水平会逐渐降低，我们的身体会趋向于增重。

　　在减肥过程中，更多的力量训练可以避免肌肉损失，甚至稍微改善某些肌肉，这可以让你每天消耗更多的热量，同时建立一个紧凑的曲线形状，而不是一个干燥，没有线条感的有氧身体。

　　我们不需要完全放弃有氧运动。我们只需要抽出一部分有氧运动时间进行力量训练。例如:1小时有氧运动改为30分钟力量训练+30分钟有氧运动。

　　有氧运动可以选择游泳、打球、跳舞和慢跑，而力量训练可以进行自重训练或负重训练，如蹲姿、卧推、引体向上和其他运动。通过外部刺激，肌肉可以生长以改善身体的基本代谢。