跑步后做什么能练腹肌？哈哈，只有想不到，没有做不到

百色飞扬减肥网

2020-11-27 23:33:38

　　原标题：跑步后做什么能练腹肌？哈哈，只有想不到，没有做不到

　　你是否幻想有那么一天，清晨醒来后，掀开被子，露出的是性感的腹肌或者马甲线，而不是像现在这样一坨将军大块肉或者游泳圈。你很羡慕那些拥有腹肌的人，想要变成那样健康的性感身材，于是，你励志一定要在夏季炫一波腹。

　　想要拥有腹肌或者马甲线，减脂和力量训练是要结合在一起的，你前期需要做的就是刷脂！刷脂！刷脂！减脂最直接方法就是跑步，那么，跑步后顺便练个腹肌怎么样！

　　方法一：卷腹运动

　　准备一张瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上，双脚屈曲，双手平放在身体两侧，或着轻轻搭在耳朵上，做卷腹运动。刚开始练会明显感觉到酸胀，坚持下去，你会看到成果的。

　　方法二：空中脚踏车

　　躺在瑜伽垫上，双手抱头，臀部着地身体悬空，双腿做平行运动，因动作像骑脚踏车，所以也叫“空中脚踏车”。

　　方法三：俄罗斯转体

　　坐在瑜伽垫上，臀部着地，身体悬空，双腿交叉翘起，双手紧握，触碰身体两侧的地面。

　　练腹肌不是一天两天就有效的，一定要坚持下去，两个月、三个月、半年总有看到腹肌的那一刻，那种感觉，比买了限量版的球鞋还要高兴！

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