科普即使每天100个卷腹，还是练不出腹肌，为什么？

百色飞扬减肥网

2020-11-28 21:51:34

　　原标题：科普即使每天100个卷腹，还是练不出腹肌，为什么？

　　大家都有一个腹肌梦，尤其在这个不再以瘦为美的年代。在很多人眼里，腹肌不仅仅是一块迷人的肌肉，更是性感的象征。很多人甚至在寻找另一半的时候，拥有性感的腹肌都可以为你加分。

　　然而腹肌却不是随随便便就能练出来的，即使你每天做100个卷腹运动，可能依旧看不到腹肌。究竟什么情况下才能够练出腹肌呢？

　　一，消灭赘肉

　　事实上每个人都有腹肌，之所以你的腹肌看不见，是因为被肚子上的赘肉“遮”住了。体脂含量对于腹肌是很重要的，想要看见腹肌，不要盲目的做仰卧起坐和卷腹，你应该先减脂！！！先把肚子上的赘肉消灭掉。

　　二，腹部肌肉酸痛

　　一边减脂，一边进行腹肌强化训练是很必要的。减少肚子上的赘肉时，腹部会不定时产生酸痛感，这是一种正常的生理状态。你刚开始锻炼的是赘肉，之后锻炼的才是腹部肌肉。所以后期会产生酸痛感，就预示着你的腹肌快要“显形”了。

　　腹肌虽然很迷人，但是锻炼的过程确实辛苦的，合理的饮食和正确的训练，才会看到满意的结果。不要盲目跟从别人，找到适合自己的才最重要。

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