5个动作引爆你的朋友圈，健身界最牛犇的5个动作
百色飞扬减肥网
2020-11-28 21:51:22
原标题：5个动作引爆你的朋友圈，健身界最牛犇的5个动作
健身的朋友应该都知道，圈子里一直流传着5个大神级别的健身动作，你需要拥有超强的身体素质和坚强的意志力才能够做到。相传能够完成其中一个动作的朋友你就已经超越了96%的肌友了。
健身达人
这五个动作简直是对身体素质的极限考验，来来来，一起来膜拜吧！
神技一 慢速单杠双力臂：
慢速单杠双力臂
引体向上对很多人来说就已经很有难度了，而双力臂，更是引体向上的顶级版本。它通过引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴，随后把整个身体提升至腰部触杠，再用双臂撑起。可以完成这个动作的朋友，瞬间就能KO 90%的肌友。
慢速单杠双力臂
慢速单杠双力臂
神技二 前水平：
前水平
这个动作需要保持身体在水平位置，要有超强的核心力量和腿部力量。同时水平部位发力的时候，又需要强健的背部肌肉去支撑。这一套动作，简直是身体肌肉控制力的巅峰啊。这个动作世界纪录保持者也只能维持44秒呢，怎么样，你要去挑战一下吗？
前水平
前水平
当然，你还可以这样
前水平
前水平
神技三 人体旗帜：
人体旗帜
手抓着垂直于地面的杆活物体，这个动作需要强大的上肢力量和核心力量，更是杰森斯坦森的绝技之一。哪怕只能保持几秒钟也已经炫酷到没朋友了。这是一个极具美感的健身动作，更是肌友们的拍照必备！
人体旗帜
人体旗帜
高难度人体旗帜
神技四 单手引体向上：
单手引体向上
看到这里是不是惊叹大神们真多啊！相对于基础的引体向上，只用一只手，难易程度更是翻了好几倍，完全是对手臂力量的终极考验啊。
单手引体向上
单手引体向上
单手引体向上
神技五 俄式挺身：
俄式挺身
刚开始这个动作只有优秀的职业体操运动员才可以做到，融合了普通俯卧撑、体操和杂技的精髓，需要强大的上肢肌肉控制力和核心肌群力量，是当初爆红网络的健身工人“搬砖小伟”的拿手绝活儿。难度系数简直爆表。
俄式挺身
俄式挺身
俄式挺身
俄式挺身
这就是健身界最牛犇的五个健身动作。每一个动作都是汗水与力量的结晶，每一个都是让人膜拜的炫酷技能，你也想引爆你的朋友圈吗，别懒了，赶紧努力练吧！
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