健身要从基础做起，体能训练少不了

百色飞扬减肥网

2020-12-01 09:02:22

　　原标题：健身要从基础做起，体能训练少不了

　　简单来说体能就是体适能，身体适应外界环境的能力。体能一般包含四个方面：心肺耐力，身体组成，柔韧性，肌力和肌耐力。任何提高都需要扎实的基础，体能不好怎么做事情，怎么持久的健身，所以不要眼高手低，健身一定要从基础做起。

　　体能锻炼可以强化心肌：

　　体能训练大部分都是有氧运动，使心脏持续加速跳动，就比如跑步、游泳、蹬车等，每一次的有氧运动，氧气被输送到肌肉，心肌变得更加强壮，做事效率会提高很多，不会气喘吁吁。

　　体能训练可以增强肌肉：

　　锻炼的过程中可以使肌肉更加强健，身体更加强壮，也可以给关节更好的支持，有氧运动和无氧运动配合起来训练，效果更加，比如俯卧撑、仰卧起坐等。

　　锻炼可以增加柔韧度：

　　柔韧更偏向于女性，但是不论男女柔韧度好都不是一件坏事，柔韧是需要从小就开始锻炼的，长大后锻炼稍微就比较难了，因为成长的差不多了，这也就是孩子的四肢可以弯曲到成人所达不到的程度，体能训练也要从小抓起。

　　体能训练可以让你更敏捷：

　　体能训练可以提高你的灵敏度，像跑步训练、游泳训练等可以使你更灵活，可以让你这个人的反应速度更快，在平时的做事上也不拖拖拉拉

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