不是“很美”的双腿，却获得无数的赞，夏季可以这样清凉减肥

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2020-12-01 15:18:43

　　原标题：不是“很美”的双腿，却获得无数的赞，夏季可以这样清凉减肥

　　照片的主人公是鄞州二院的一名护士，出生于1989年的她在护理岗位上已经干了8个年头，工作中认真负责、任劳任怨，浑身满满的正能量。

　　5月29日下午，她在游泳池遇到一名中年女子溺水，第一时间跪地施救数分钟，直到膝盖红肿破皮，终于将呼吸、心跳骤停的溺水女子从死亡线上拉了回来。

　　说到游泳，游泳消耗的能量大，是除了跑步以外，深受减肥爱好者青睐的第二有氧运动。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

　　那么，游泳减肥应该怎么做，每周几次，能减肥吗，要注意什么呢？

　　若是体重游泳前比较重的话，游起来隔天一次的频率，一个月肯定就能感觉有效果了，前提每次的量得达到，并且不能无节制吃。但如果不配合其他运动单纯游泳的话，体重降到一定幅度好像就下降不明显了。

　　若是体重仅是超标一点的话，坚持游泳心肺会更好，体脂会降低点，但也变化不大，游泳馆里有常年游的，看起来还是圆滚滚，但是要知道下水以后那是相当灵活的。

　　游泳、健身减肥怎么安排顺序呢？

　　从便利角度说，先跑步再游泳，从科学角度说先游泳再跑步，去湿气。你基数大，减肥效果应该会明显，建议你一天游泳一天跑步，单个项目每次每天量，速到位，两个同时进行的话，如果你两个做缓速运动，燃脂效果并不理想，先不如做好一件事，再调整。你时间很多，但是要先有兴趣才能坚持，你快走7公里估计要40分钟，游一千米也会要30分钟，运动要循序渐进。

　　你有什么关于减肥的好方法，可以留言和大家分享哦。

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