蜂腰翘臀谁不爱，练出翘臀让情敌自动走开

百色飞扬减肥网

2020-11-30 23:13:31

　　原标题：蜂腰翘臀谁不爱，练出翘臀让情敌自动走开

　　蜂腰翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线必然离不开臀部训练。

　　如果你觉得自己的臀部需要来一个大大的改造，那么，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。不是所有人都有完美翘臀，亚洲女性的臀形就无法媲美欧美女性。但是只要通过练习，大部分人都能让臀部变翘，穿紧身裤时就会更漂亮、更有曲线、更性感。

　　臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。

　　小熊猫给大家带来这套动作，坚持下去你就能收获和以往不同的效果。每个动作15-20次，休息30-60秒，完成3-4组。看看谁先练出翘臀来。

　　动作一：

　　动作二：

　　动作三：

　　动作四：

　　动作五：

　　动作六：

　　动作七：

　　动作八：

　　动作九：

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