跑步最常见的4大误区 跑步时间太长并不好
百色飞扬减肥网
2020-12-08 07:17:10
原标题：跑步最常见的4大误区 跑步时间太长并不好
误区一：鞋子不合脚
鞋子不合脚，或大或小或者不适合跑步的都容易是自己受伤。所以跑步时一定要穿合适的鞋子避免受伤。
.误区二：服装太紧
往往跑步者都不会想到跑步还会与服装有关，实际上不适的服装会引来疾病。通常跑步都要选择透气的服装而非棉衣，因为棉衣吸汗容易在锻炼后着凉。冬季跑步不宜穿多了衣服，需要少穿散热。
.误区三：路程太长，时间久
很多人都认为跑的多且跑的快运动效果更好，其实不然反而相反。跑步锻炼最好的方法就是逐步增加。慢慢的增加跑步量，而不是一下子就死命多跑这样其实并不好。而对于跑的速度也是慢慢增加，增加到一定的速度保持就行不要过快。
.误区四：跑步步子跨太大
有人觉得跑步的步子越大效果越好，其实这也是错误的。而正确的方法是每迈出一步脚都应该在身体下方而不是前方。
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