解答早餐吃燕麦能减肥吗 早餐吃这些一个月减掉好几斤
百色减肥网
2017-03-08 13:02:30
大部分的人都了解，燕麦本身就是一种具有营养的早餐食品，能够让人体所需要的矿物质可以快速的得到补充，也含有丰富的膳食纤维如果尝试的吃燕麦，就可以让体内含有的毒素全部的清除。早餐吃燕麦能减肥吗？这个问题对于需要减肥的人来说非常的关注。
燕麦的营养价值非常丰富，其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果，还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果，因此能够提升大家的身体免疫力，建议大家可以长期食用。
燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出：燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。
早餐吃这些一个月减掉好几斤
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，搭配牛奶吃，减肥效果也是不错的。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
减肥怎么吃燕麦
燕麦的吃法是比较多的，最简单的吃法，就是泡燕麦粥喝，只要将适量的燕麦片放入碗中，加入适量的开水冲泡，即可食用。除此之外，燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用，常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香燕麦粥等，这些燕麦的吃法都具有较好的减肥效果。
早餐吃燕麦能减肥吗？这一个问题我们看到专家给予我们正确的答案，虽然说燕麦能够减肥，但是我们也应该掌握正确的吃燕麦方法，如此才可以让减肥的效果更加的明显，让我们会快速的恢复原有的身材，对于健康也会有一定的保障。
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