经期后一周减肥食谱 推荐四种简单有效食谱
百色减肥网
2017-03-14 15:16:42
我们都想减肥,让自己看起来更美,减肥要抓准时机,在恰当的时间减肥会事半功倍,经期后的一周可以说是减肥的黄金周,好好把握这一周让你瘦出自信,当然这一周吃什么也是很关键的,下面为您介绍经期后一周减肥食谱。
经期后一周减肥食谱
食谱1、早上吃一颗水煮蛋、一杯牛奶还有半个苹果,中午吃蔬菜以及米饭,晚上的时候到六七点的时候吃和午餐差不多的量,仅七八分饱即可,过了九点就不要吃东西了。睡觉之前可以喝一杯不加糖的果汁。再搭配适当的运动减肥效果会更好。
食谱2、早上起床之后喝两杯水,之后早餐喝二百毫升的蔬菜汁,到了中午吃一斤的优酪乳,晚上还是二百毫升的蔬菜汁,睡觉之前再喝一两杯水,这一天一定要坚持,这是减肥的关键。这种食谱一般三四天就可以看到效果,就可以恢复饮食了。
食谱3、早餐喝一瓶牛奶或者是喝一杯不加糖的咖啡都可以,然后再搭配一颗水煮蛋。从中午开始每隔两个小时就吃一个苹果,一直到晚上八点,中间时间不要吃其他食物,到了八点也不再吃其他东西。
食谱4、早上一篇吐司全麦面包,一颗水煮蛋再加一杯脱脂牛奶和一杯茶。中午的时候一杯脱脂牛奶、水煮青菜和鸡胸肉,水果一颗还有一杯茶。晚上的时候自己可以看着搭配,但是不能吃淀粉类以及肉类。这种一般五天就可以瘦12斤左右,每天要喝足够的水。
以上就是为您介绍的几种经期后一周减肥食谱,其实我们可以看到减肥其实不难,最重要的就是管住嘴,不要吃夜宵,少吃零食,三餐七八分饱即可,少吃高热量的食物,还要多运动。
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