水果吃多了会胖吗 详细介绍为什么吃水果胖
百色减肥网
2017-03-29 16:43:07
水果吃多了会胖吗，很多人为了减肥而不吃饭吃水果，可是却没有起到减肥的作用，这让他们很费解，有的人甚至越吃越胖，这是为什么呢，其原因就是我们对水果的不了解，其实水果中脂肪、蛋白质、淀粉的量都是特别少的，水果的热量主要是来自于糖，并且错误吃水果的方式也让你变胖，今天在这里我们就为大家详细介绍水果吃多了会胖吗。
为什么吃水果却发胖
有些人吃水果减肥却发胖，这是为何呢?第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。
只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。
不用吃水果来减肥
实际上，水果并非能量很低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标。靠吃水果来减肥并不科学，也容易造成能量供给失衡。
以上就是我们关于水果吃多了会胖吗的详细介绍，饭前吃水果，会使正餐进食量减少，有利于减肥，错误吃水果让你变胖水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃，如果不科学的吃水果，也会导致肥胖，希望大家认真阅读以上文章，相信会给大家带来帮助的。
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