麦片减肥方法有哪些 揭秘五大燕麦减肥方法

燕麦对于很多然来说都是很好的一种营养品。它不仅能帮人们调节肠胃,还能控制身体不长胖。最近还听到一些网友说吃燕麦还可以减肥呢!那么是不是空穴来风,吃燕麦真的可以减肥吗?揭秘五大真相看清燕麦减肥方法。

真相1:燕麦是高热量食用品

燕麦就其本身而言,是富含多糖的粮食,所以热量并不低。白饭1碗100g,约240卡;燕麦的热量是100g,367卡。营养师建议,假如单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖。

真相2:燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中含有的谷胶蛋白是热控减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,会使血糖快速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存赘肉的激素,因而频繁分泌轻易使我们形成易胖体质。

真相3:燕麦热控减肥效果不明显

固然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到热控减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在天天都食用燕麦减肥的情况下,需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果,假如要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。

真相4:燕麦热控减肥因人而异

看你的血型适不合适多摄取麦类食用品。假如你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,假如你是B型血或者AB型血的人,由于轻易导致发胖,所以要少吃一些燕麦。假如你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响燕麦减肥的效果。

真相5:误陷“麦片门”

很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成,外形比较完整,还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有外形。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠,这是其中的葡聚糖健康成分所带来的,燕麦的降血脂,降血糖,高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的,如小麦,大米,玉米,大麦等,其中燕麦只占一小部分,甚至根本就不含有燕麦片,看看成分表就会发现,里面还会加进麦芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加进砂糖和糊精会降低营养价值,加进奶精则含有了反式赘肉酸,不热控减肥反增肥。

以上就是小编所能带来给大家的知识。关于燕麦减肥的真相。其实吃燕麦还是可以减肥的,但是都是因个人的身体体质而言。如果是想要快速的减肥,还是应该做到多运动,并合理安排自己的饮食。减肥是一步一步来的不能急功求进。

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