快速减肥食谱馋嘴

百色哥

2017-04-05 17:52:07

馋嘴ｍｍ如何吃才能有效减肥？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，减肥食品排行榜，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。

第一天：饮食: 早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐:绿豆汤一碗下午:露露一厅晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

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第二天：饮食: 早餐:一块枣糕+100g红薯中午:美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食下午:老婆饼一个晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个

第三天：饮食: 早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 下午:千层雪一小盒同事买的~ 晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,

运动:晚上走路回家 1小时

第四天：饮食: 早餐:两杯酸奶+一杯豆浆午餐:两个小香瓜+两个青菜包子下午:两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐:10个提子两块枣糕 150g酸奶

运动:早上走路1小时晚上走路70min 竖腿40min

第五天：

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份下午:苹果半个晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动: 竖腿40min

第六天早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块下午:枣糕两块+西瓜两小块晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

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