优质午餐,上班MM们的首选

  很多正在减肥瘦身中的MM们,不知道午餐该吃些什么,好好吃点吧,怕给减肥增加负担,随便吃点吧又怕保证不了一天的营养所需,瘦身霜排行榜,这是很另人头疼的事情。瘦身导师教大家该怎么吃,既能够不耽误减肥瘦身又能够让身体不缺乏营养,一起瞅瞅吧。

   一:抗氧化食品:豆腐

   推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

   二:养颜食物:新鲜果蔬

   推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,减肥排行榜,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

   三;最佳蛋白质来源:鱼肉

   推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

   四:抗衰老抗癌食品:西兰花

   推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

   五:降脂食品:洋葱

   推荐理由:洋葱可清血,健康瘦身有助于降低胆固醇。

   六:保持活力食物:圆白菜

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