看夏季强大减肥食谱消灭肥胖

  “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”

   但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。

   基本守则:

   1.米饭代替面包。

   稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

   2.大量的鱼和海鲜。

   清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,瘦身霜排行榜,它们不仅含“好”的脂肪,效果最好的减肥产品,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

   3.黄豆。

   无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

   4.矿泉水。

   为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

   5.减少盐的摄入。

   海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

   6.水果。

   每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

   7.绿茶。

   绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。

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