全新减肥理念：盘子瘦身方程式

百色哥

2017-04-06 12:17:10

　　是不是每天都在担心自己吃得太多，生怕一个不小心，吃下过多的热量排行而懊悔不已，这样紧绷着神经减肥，压力可不小心！何不放松一下，来尝试盘子方程式减肥法！

　　笔者通过营养专家的了解得知，盘子瘦身方程式原来就是只要拿一个盘子，把饭菜都放在里面，按比例摆上你喜欢的任何五谷根茎类、蔬菜类、肉鱼豆蛋类，种类随你替换，想吃什么就吃什么！管它什么重量、份量、卡路里，快快乐乐你就能减得窈窕、健康又美丽！让便秘、疲惫、浮肿和抵抗力弱等小毛病统统消失！

　　盘子瘦身方程式

　　想要了解和指导盘子瘦身方程式，必须先知道如何用自测的方法，精准地控制每天的份量！

　　盘子需要多大呢？

　　1、圆盘比较容易算出正确的比例，大小约直径26cm的最恰当，如果找不到刚刚好的，也不要少于25cm，大于30cm。

　　2、外食族自卑盘子较不方便，瘦身霜排行榜，可以选择一次性饭盒，但首先要熟记这里建议的菜肴高度和大小！

　　每样菜的份量是多少？

　　1、蔬菜类直径6cm，约掌心大小。

　　2、米饭约半碗，直径也是6ccm，高度大概3cm。

　　抵抗力弱的酸性肥胖者必试――碱性食物瘦身排毒盘

　　腰疼背痛、肠胃不适、时常喊累……小毛病不断的酸性肥胖者，除了养成良好生活习惯外，帮体内酸碱平衡一下。

　　特别加强海带和香菇约占

　　20%

　　海藻类、香菇的碱性肚名列前茅，不小心吃了过多肉食的时候，要多多摄取以达到酸碱平衡。

　　五谷根茎类约占15%

　　粗谷类的酸度比精致的谷类低，而且经过蒸煮后，酸度也会降低

　　蔬菜类约占

　　65%

　　蔬菜的碱性度高，要改善酸性体质，首先就得大量摄取多种蔬菜，而且要避免用动物性油脂炒菜。

　　本盘主要特色

　　各类蔬菜占85%，其中超碱性食物香菇、海藻就站了20%！别只捡嫩叶吃！含粗纤维的菜梗、豆芽、茄皮也可以多吃！

　　循环差的浮肿者必试――元气满分窈窕盘

　　身体循环不佳，湿气重，浮肿又长感虚软无力，是该补补元气了！讲求营养均衡外，多吃消肿、平温益气的食物让你生气勃勃！

　　五谷根茎类约占15%

　　不凉不燥的糙米饭，能健脾益气，适合一般人食用，不过较难消化，吃的时候要细嚼慢咽。

　　肉鱼豆蛋类约占30%

　　蛋白质促使肌肉细胞再生，也是最快使体温上升的营养素，所以一定要摄取足够的份量。

　　蔬菜类约占50%

　　虚性，寒湿体质的人，要避免单独吃寒凉的食物，最好的减肥药排行榜，应该多选择和温热的食物一起伴炒的菜肴，如豆芽+韭菜、小黄瓜+胡萝卜、海带撒上芝麻等。

　　特别加强冬瓜姜丝占约5%

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