超赞减肥食谱让你3天瘦5斤

百色哥

2017-04-07 19:34:49

　　
低卡路里的食物组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。

　　首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。

　　这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

　　瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，减肥茶排行榜前10名，引致肥胖的问题，最好的减肥药排行榜，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

　　(一)修身菜之减肥餐单

　　菜汤材料：

　　洋葱四至六个

　　蕃茄四至六个

　　椰菜一个

　　青椒两个

　　洋葱、西芹适量

　　盐少许

　　第一天整天只进食生果

　　第二天整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

　　第三天进食蔬菜和生果

　　第四天进食八隻香蕉和脱脂牛奶

　　第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)

　　另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

　　第六天进食无限制量的牛肉及蔬菜

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