五天低热量减肥食谱越吃越瘦

百色哥

2017-04-07 19:35:59

　　想减肥的你是不是根本不想动起来，减肥方法排行榜，难道只能坐等肥肉上身？不用担心，效果最好的减肥产品，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是5天减肥食谱，只要你对着上面的食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。

　　五天低热量减肥食谱越吃越瘦

　　第一天：

　　早餐：一个水煮蛋；半个葡萄柚；一片全麦吐司

　　零食： 30克瘦的烤鸡胸肉；一个小的皮塔饼(28克)；一个小苹果

　　午餐：低脂肪汉堡包；生菜沙拉，萝卜，洋葱；低脂意大利酱

　　零食：瘦的火鸡卷(43克)；一片全麦吐司(28克)；杏仁(14克)

　　晚餐：烤三文鱼；芦笋；一个中等的土豆(178克)

　　第二天：

　　早餐：瘦的烤猪里脊；123克西红柿；一片全麦吐司

　　零食： 168克豆腐；糙米饭

　　午餐：瘦的鸡胸卷(60克)；中等的甜烤土豆(114克)；黄油(5克)；绿豆

　　零食：火腿；低脂科尔比氏干酪；苏打饼

　　晚餐： 90克鳕鱼；一个小的烤土豆(138克)；蘑菇(70克)；黄油(5克)；菠菜沙拉加上辣椒和洋葱；低脂意大利酱

　　第三天：

　　早餐： 2个鸡蛋(44克)；低脂芝士；中等的桃子(98克)；一片全麦面包

　　零食：吞拿鱼；低热量的蛋黄酱；一片全麦面包；14克杏仁

　　午餐：瘦火鸡卷；皮塔面包；西兰花

　　零食： 50克水煮蛋；糙米；加上洋葱、萝卜的生菜沙拉

　　晚餐：烤牛肉(70克)；意大利面(42克)；意大利酱和海鲜酱(125克)；芽甘蓝

　　第四天：

　　早餐：火腿(85克)；一个小土豆派(138克)；葡萄(80克)

　　零食：花生酱(32克)；苏打饼(6克)

　　午餐：新鲜吞拿鱼(3安士)；低热量蛋黄酱(15克)；花椰菜；加上黄瓜、甜椒的菠菜沙拉

　　零食：瘦的鸡胸卷(30克)；一片全麦吐司(28克)；芹菜

　　晚餐：清蒸牛肉；甜土豆(114克)；蘑菇(100克)；绿豆

　　第五天：

　　早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白；半杯麦片；半杯牛奶；一茶匙的糖

　　零食：瘦的火鸡卷(43克)；一片全麦面包；芹菜丁(一杯)；核桃(14克)

　　午餐：烤比目鱼(3安士)；黑豆(半杯)；黄油(5克)；西红柿(123克) 零食：低脂芝士(2安士)；意大利面(42克);芦笋

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