两款豆浆减肥食谱健康减肥

百色哥

2017-04-21 18:15:40

　　豆浆减肥功效

　　①热量低，营养价值高

　　②摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度

　　③消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹

　　④刺激雌性激素分泌，丰胸美胸，效果最好的减肥产品，养颜美肌

　　⑤促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘

　　⑥调理女性生理平衡，改善月经疼痛，防止乳癌、更年期综合症等

　　豆奶白汁意大利粉

　　带有浓郁味道的白汁意大利粉，其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的摄入量，而且美味不减。

　　材料（2人份）：

　　意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

　　做法：

　　①将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

　　②先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

　　③然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

　　④待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

　　豆奶汁烤干酪烙菜

　　奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，这可是减肥的大敌，不过，将这些高脂高糖的食材换成豆浆，不仅低卡健康，同时也保持一贯的好风味。

　　材料（2人份）：

　　豆浆400毫升、通心粉适量、鸡肉300克、鸡汤素2个、薯粉2勺、奶酪2片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

　　做法：

　　①将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，减肥药排行榜前10名，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。

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