春节巧吃减肥食谱 享受美味又瘦身

  春节减肥食谱

  一、清蒸鱼

  不论南北,全国人民的年夜饭餐桌上都讲究有条鱼,还必须有头有尾,象征年年有余,烹饪方式任意。当然,如果为了健康和身材,推荐你做个清蒸鱼吧。

  热量:115大卡/100克。

  材料:鲈鱼一条(一斤二两)、葱姜、蒸鱼豉油、美极鲜酱油、盐、油、干辣椒。

  1、新鲜鲈鱼洗净,葱姜切丝,切姜片几片;

  2、鱼正反面片开几刀,减肥方法排行榜,用料酒和少许盐揉匀;塞上姜片和葱丝,减肥药排行榜前十名,鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟;

  3、锅内烧开水,鲈鱼上撒上葱姜丝,大火蒸7分钟;

  4、蒸好的鱼倒一勺蒸鱼豉油和几滴美极鲜酱油,放上干辣椒圈;

  5、一大勺油烧热,浇在鱼身上即可!

  减肥TIPS:减肥的人要多吃鱼肉,鱼肉热量相对其他肉类都要低,而且富含优质蛋白。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。有一个简单的原则要记住——鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。

  二、醋拌藕片

  这是一道经典的北方凉拌菜。微甜而脆的藕片加上酸酸的米醋,能帮助你解油腻,开胃。

  热量:127大卡/100克。

  配料:盐、醋

  做法:

  1、莲藕去皮切薄片,浸入清水中;

  2、锅中放足量水,水开后,放入藕片,水再开氽烫一分钟即可;

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