一日三餐减肥食谱

百色飞扬减肥网

2017-04-23 10:33:39

　　三餐减肥食谱推荐一：

　　早餐：

　　牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个。

　　早餐到午餐之间的加餐：梨一个/圣女果几颗/坚果几颗（任选一种即可）

　　午餐：

　　米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒)

　　午餐到晚餐之间的加餐：香蕉一根/苹果一个（任选一种即可）

　　晚餐：

　　银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)+凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

　　三餐减肥食谱推荐二：

　　早餐：

　　红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。

　　早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。(梨若干，去皮去核切块，银耳事先泡好，红枣若干，最好的减肥药排行榜，放在一起大火煮开后，减肥药排行榜前十名，小火十分钟即可，加些蜂蜜或者是冰糖)

　　午餐：

　　饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

　　午餐到晚餐之间的加餐：酸奶一杯/葡萄十几颗（任选一种即可）

　　晚餐：

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