挑对饮品 喝出苗条女
百色飞扬减肥网
2017-04-26 11:46:33
餐前喝一杯饮料,借由水分占用胃空间,让你在用餐时少吃不少热量哦。不过饮料的选择也是有学问的,不是随便一款都适合你,不同体质要搭配不同的瘦身餐前饮料。
必喝!三大理由
1.增加饱足感 吃饭前先喝一杯饮料,可以减少食物和卡路里的吸收,不过饮料的选择也一定要注意,可别因此而 摄取到更高的热量喽!
2.营养吸收最彻底 想要将健康低卡的蔬果汁营养完全吸收,最好是在空腹时喝。可是有些蔬果对于肠胃又具有刺激性,胃肠较弱的人,容易感到不舒服,建议在餐前15到30分钟时喝,就可以不必担心这个问题。
3.能照顾不同饮食习惯 特殊的饮食习惯,会产生不同的肥胖或是健康问题,利用各种餐前饮料来补足不同的需求,既能达到瘦身目标,减肥药排行榜第一名,也能同时帮健康加满分!
肉食族VS.水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁(PS新鲜的果汁更好)。
适合族群:
喜欢吃肉却不常吃青菜的人,常常会不顺利,而且还会没有好脸色,不妨选择酵素较高的水果,可以在补充食物纤维的同时,也能分解动物性蛋白质,瘦身霜排行榜,让你身材佳,气色棒!
高酵素水果汁报到:木瓜汁、凤梨汁、奇异果汁、水梨汁
小叮咛:
果汁糖份比较高,可加些水冲淡浓度。建议在早餐或午餐前饮用,热量比较容易被快速消耗。
草食族VS.豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶。(PS:无糖的更佳)
女生们如果不想老得那么快,蛋白质可少不了,虽然它存在许多肉类之中,但在豆类和牛奶中也能找得到,而且又不会造成身体多余的负担,因此远离肉类的女生多喝豆奶养颜又美容哦!
高植物蛋白饮报到:核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶、无糖豆浆
小叮咛:
豆奶可用无糖豆浆、低脂牛奶、低脂优酪乳代替。如果觉得有涩味,可以加一点蜂蜜调味,同时增加矿物质。
贪食族VS.高纤果胶饮料
让人有饱饱幸福感的高纤饮料。(PS:可以参考覆盆梅寒天代餐包)
寒天是目前在日本最具超人气的瘦身食材,因为洋菜属于水溶性食物纤维,除了能给人满满的饱足感之外,还能够吸附胆固醇和盐分,并且促进肠胃蠕动。
高纤维饮料报到:芦荟香瓜汁、牛蒡莲藕汁、香蕉洋梨汁
小叮咛:
常咀嚼高纤维食物,还可预防蛀牙,不妨试试在饮料中加入水果果粒、芦荟等;或是在果汁中加入寒天粉,调和成半固体饮料。
油食族VS.碱性饮料
平衡酸性体质的碱性饮料。(PS:建议不要选择含糖太高的饮料或醋饮喔)
动物性脂肪吃多了,身体会变成不健康的酸性体质,喝起来口感酸酸的果汁或醋饮到了身体里面,反而会变成碱性,不但有去油解腻的效果,还能平衡身体酸碱值。
高碱性饮料报到:牛奶、醋饮、果汁
小叮咛:
身体呈弱碱状态比较健康,但也不能只吃碱性食物哦!人体酸碱值若是改变剧烈,容易造成新陈代谢失调,还是要注意饮食均衡。
咸食族VS.蔬菜汁
消除泡泡水肿的蔬菜汁。(PS:不可以加太多的调味料喔)
喜欢重口味食物的人,若是摄取过多的盐分,就很容易造成水分排泄不良,使得身体产生水肿情况,整个人就像泡过了水的橡皮娃娃一样,多喝含钾的蔬菜饮料,可以帮忙消除浮肿问题。
高钾蔬菜汁报到:芹菜汁、菠菜汁、红萝卜汁
小叮咛:
咖啡、酒精和甜食都会造成钾的流失,小心别做了减分的动作!
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