酸奶混搭吃法 减肥无负担

  
 

  别以为酸奶是奶制品,就会容易积累脂肪,造成身体负担。其实酸奶一直都被誉为减肥、丰胸的佳品,更是受到众多肥胖者的追捧。

  今天小编为大家介绍酸奶的混搭吃法,让你吃出美味之余,也吃掉脂肪,做个夏日瘦身女。

  酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

  对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

  最佳瘦身时机

  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

  酸奶减肥餐:

  酸奶+红糖:

  一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,效果不错。

  功效:

  酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧,避免有胃酸过多的感觉 。

  这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉 ,可一起用也可选择其一,加红糖是比较容易的。

  红糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

  酸奶+竹盐:

  一杯酸奶+ 竹盐2g克,当早餐食用

  功效:酸奶盐瓦解便秘!

  想用此方法的朋友可以根据自己的情况,自己搭配,或者早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉。

  酸奶+全麦面包/一碗燕麦粥:

  酸奶(200毫升左右)+一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%),如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  功效:

  全麦面包和燕麦等粗杂粮中含有丰富的B 族维生素,膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节和新陈代谢,降脂降压,清热通便,对减肥有宜. 而燕麦富含的膳食纤维,消化纤维需要更多能量,能量的消耗也是减肥的关键词哦!

  酸奶+肉

  小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。

  功效:

  吃肉,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,是—件再好不过的事情。

  酸奶+蔬菜

  一杯酸奶+一盘绿叶菜。可适当喝些汤,汤里面加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。

  功效:

  蔬菜必须每天要吃,因为它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。

  酸奶+绿茶

  100g酸奶+2g绿茶粉,可以先用一点凉开水把绿茶粉化成绿茶泥,然后再加入酸奶,这样比较容易搅拌均匀。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下,但不要加太多。 如果不习惯酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜,减肥茶排行榜前10名,但不能过多。蜂蜜是一种单糖,吃起来不太会胖人。

  功效:

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减肥产品排行榜,减低脂肪沉积体内。号称是瘦身军团中的先锋部队。

  酸奶+红枣+香蕉

  每天早晨先冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),然后是空腹吃十二枚干枣,然后吃一个香蕉,最后喝一杯酸奶。

  功效:

  盐水可以清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品减肥茶等喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

  酸奶+练乳+青木瓜

  酸奶+练乳+一份青木瓜:150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  功效:

  木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色).

  通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。而青木瓜内含丰富的木瓜蛋白更是丰胸的功臣,被称为有百益而无一害的“果之珍品”。

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